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常见的几种搓脚保健方法 中医养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-31 08:48:09 阅读:

  中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法:

常见的几种搓脚保健方法

  敲击脚底 以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完?#31245;??#31181;印?/p>


  赤脚行走 可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走。坚持2?#31181;?#21363;可。


  脚底按摩 仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进?#24515;?#25830;效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2?#31181;印?/p>


  双脚晃动 仰卧在床上或地板上,先?#30431;?#33050;在空中晃动,然后像踏自行车一样?#30431;?#33050;旋转。?#20013;??#31181;櫻?#20840;身血液循环立即通畅,?#24524;?#33026;肪,且有助于改善睡眠。


  搓脚贵在坚持。若每天坚持1-2次,?#31181;?#20197;恒,方能起到补脑益肾、活血通络的疗效,还可防治健忘失眠、消化不良、便秘。


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