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父亲的养生三字经一捂二补三晒 中医养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-31 16:40:27 阅读:

  父亲年过古稀,他冬天从未生过病,而且吃得香,睡得香,精神矍铄,面色红润。父亲冬日养生不靠保健品,而?#19988;?#20183;他的养生三字经:一捂二补三晒。

父亲的养生三字经:一捂二补三晒

  “捂” 就是在冬天穿得暖和 冬季老年人御寒保暖十分重要,父亲保暖一般选择羊绒衫、羽绒服之类轻便暖和的衣物,穿着舒适,并特别注意头暖、背暖、脚暖。父亲冬季选鞋很有窍门,除了要大小合适,他总是选择鞋底较软、鞋帮高、密封好、能够保暖的棉鞋。除此之外,外出戴口罩、手套也是父亲“冬捂”的方法。


  “补” 就是冬令积极进补 民谚说“今年冬令补,明年可打虎”,人体在冬季最易吸收营养,这些营养可以最大地发挥滋补功效,有利于提高身体的耐寒力和免疫功能。父亲认为冬天里“以肉进补”最有效,肉类中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳,它们富含蛋?#23383;省?#33026;肪,产热量多,有温中暖下、补气生血之功效,因此“大口吃肉”也成了父亲冬天的口头禅。 父亲冬令进补不但吃肉还要喝粥,对红枣粥、山药粥、茯苓粥、玉?#23383;唷?#32418;薯粥等一概来者不拒。


  “晒” 就是冬天在室外多晒太阳 父亲常对我说:“冬日晒太阳,胜似喝参汤,晒太阳对人大有裨益。”?#20063;?#20102;一下资料,冬天晒太阳?#32933;?#22909;处多,能够帮助人体获取维生素D。而维生素D可以帮助人体吸收钙,有效预防佝偻病、骨?#36866;?#26494;,适当适时晒太阳还能够预防皮肤病,增强人体的免疫功能。冬日下楼晒太阳是父亲每天的必修课,父亲沐浴在冬日温暖的阳光下,脸红彤彤的,非常惬意。

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