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中医养生知识 经络按摩活络气血 中医养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 01:32:16 阅读:

  俗话说得好,身体是革命的本钱。我们只有身体健康了,才有可能去创造更多。但是现代人往往工作比较忙碌,在饮食、作息方面都不规律,导致身体处于亚健康的状态。因此很有必要通过锻炼来强身健体。下面来看看具体的做法吧。

中医养生知识 经络按摩活络气血

  平衡气血
 

  两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平?#20445;?#33136;向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。
 

  功效:降低血压,镇心安神。
 

  心平气和
 

  两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。
 

  功效:顺畅呼吸。
 

  舒筋活络
 

  自然站立,两只?#30452;?#24930;慢向前平举,保持与肩膀同高,?#20013;?#21521;内跟随着两臂回撤,?#30452;?#20174;两腋、腰、尾骶关节?#36739;?#21521;下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复?#22797;?#21363;可。
 

  功效:可放松全身,舒筋活络。
 

  太极开合
 

  自然站立状态,两只?#30452;?#21521;胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两?#30452;?#24930;慢向外舒展,吸气时复原,两腿保持微蹲姿势,动作重复数次。
 

  功效:宽胸理气。
 

  ?#19981;?#25619;棍
 

  两腿分开微蹲,两?#30452;?#21069;伸,肘?#21487;?#24367;,掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动,身体也随之转动,重复数次。
 

  功效:强健腰部。
 

  定步云手
 

  两腿分开直立,膝盖略屈。身体左转45度,左手在上,右手在下,掌心相对?#26102;?#29699;状。随身体由左向右转动,右手交叉上升,左手下降,转呈向右45度,右手达喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向运动,重复数次。
 

  功效:宽胸理气,健腰强腿。
 

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