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中医补肾的方法 补肾可以这样做 中药养生

来源:本站整理 发表时间:2018-03-12 03:05:07 阅读:

  如何补肾是很多朋友都在关注的事情,生活中补肾的方法也是非常多的。在中医学中,都有哪些补肾的方法呢?小编给大?#21307;?#35762;中医补肾的方法是什么、吃什么补肾以及补肾注意什么。一起了解一下吧。

  中医补肾的方法

  1、深呼吸

  方法:做深呼吸时,要选择一个空气清新的环?#24120;?#23613;量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

  以6次深呼吸为一组。?#32531;?#24179;息调整,可以再做。

中医补肾的方法 补肾可以这样做

  2、热水泡脚

  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

  泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  3、撞背

  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部?#19981;?#22681;壁,用力?#35782;齲?#20511;?#19981;?#30340;反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次?#19981;?0下左右,每天可以做2~3次。

  ?#20040;Γ?#36825;样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  4、握固

  方法:将大拇指扣在?#20013;模?#25351;尖位于无名指(第四指)的根部,?#32531;?#23624;曲其余四指,稍稍用力,将大拇?#32925;?#29282;,如握着宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  5、用脚后跟健走

  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。

  ?#20040;Γ?#32463;常用这种方式健走可以有效防治骨?#36866;?#26494;症。

  吃什么补肾

  1、黑芝麻

  黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。

  2、海参

  女性补肾叶少不了海参,海参滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合症。

  3、龙眼干

  龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

  4、阿胶

  阿胶可用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

  5、何首乌

  何首乌可补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  补肾注意什么

  1.分清是肾阴虚还是肾阳虚

  男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚,对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

  如果是肾阳虚的话,通常会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

  2.多运动

  都有生命在于运动,要有一个好的身体,积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗。肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。

  3.保持良好的作息时间和充足的睡眠

  补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效的进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵,和不知节制的过夫妻生活。

  4.饮食清淡

  男人补肾期间?#27426;?#35201;注意不可摄入过多的盐,盐中的钠离子会影响肾的新陈代谢,不利肾的排泄。再者,油炸、烧烤食物也应该少吃,油炸食物不仅热量多,而且其中的反式脂肪酸?#21248;?#20307;的肾脏也有非常不好的影响。

  结语:补肾的方法就给大?#21307;?#32461;到这里了,相信大家对于如何补肾都有了一个基础的认识。其实生活中有很多的小事都是可以帮助我们补肾的,常吃一些阿胶、海?#20301;?#32773;是何首乌等,对于补肾都是有?#27426;?#20316;用的。

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  • 19-01-10 / 中药养生 / 阅读:150
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