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失眠怎么辦 4種藥膳讓你擺脫骨灰級失眠 中藥養生

來源:本站整理 發表時間:2018-03-12 03:02:52 閱讀:

  加了一夜的班,看到什么都沒胃口了,只想鉆進暖暖的被窩,好好補眠,吃飯?算了,沒胃口!經常熬夜,不少人會覺得食欲不振,甚至失眠,臉色蒼白,神經衰弱,免疫力也跟著直線下降,感冒,胃病不時上門找茬,面對大量的工作,拿什么來拯救我們已經漸漸失去的好體質?

失眠怎么辦 4種藥膳讓你擺脫骨灰級失眠

  枸杞桑葚粥

  看中藥的吧,現在開始,給我們的體能加分!

  枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調味即可。

  功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

  枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養血明目之功效。我國歷代的醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養成分和礦物質。能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預防貧血。

  龍眼肉粥

  配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。

  功效:健脾養心,補血安神。

  中醫認為,龍眼味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時期,龍眼就已作為藥用。李時珍說:“龍眼大補”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”《日用本草》:“益智寧心。”

  《泉州本草》認為:龍眼“壯陽益氣,補脾胃。”熬夜后經常會出現食欲不振,失眠鍵忘,浮腫的現象,臉色也非常的蒼白,龍巖不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養顏,讓你恢復神采奕奕。

  蓮子百合煲瘦肉

  材料:用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克

  做法:將洗凈的蓮子百合,加水放入鍋中同煮,待蓮子百合肉熟爛后,根據個人口味加糖或鹽調味食用。

  功效:靜心安神,補脾胃。

  蓮子被譽為”南方人參”和”蓮參”。古人說,吃蓮子能返老還童、長生不老。據<本草綱目>記載:蓮子補中養神,益氣力,除百疾,久服輕身,耐老,不饑,延年,益心腎,固精氣,強筋骨,利耳目,補虛損,能祛火解毒,治腹瀉胎滑,少兒熱瀉,反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人,蓮子有很好的治療作用。

  清腦羹

  材料:干銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。

  制法:杜仲加水煎熬3次,取汁備用;干銀耳用溫熱水發透,擇去雜質,揉碎,淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁,下入銀耳,置旺火上燒沸后,移文火上久熬,至銀耳熟爛,沖入冰糖水即成。

  功效:滋補肝腎,補養氣血。

  杜仲味甘,性溫。能降血壓、補肝腎,強筋骨,對肝腎虧損,氣血不足引起的頭昏眼花,失眠健忘者有很好的效果。現代研究則認為,杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質,能增強腎上腺皮質功能,增強機體免疫功能;有鎮靜、鎮痛和利尿作用;有一定強心作用;有較好的降壓作用,能減少膽固醇有吸收。

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  • 19-01-10 / 中藥養生 / 閱讀:150
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