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足療按摩 居家也可足療養生 足療養生

來源:本站整理 發表時間:2018-04-27 00:48:57 閱讀:

  如今重視養生的人是越來越多了,而中醫成了很多人的選擇,中醫按摩是一種非常好的養生方法,尤其是多做足療按摩。足療按摩是一種非常簡單的在家也能夠做的,不過它的好處卻是非常大的。下面我們就相信的來了解下吧。

足療按摩 居家也可足療養生

  足療按摩的不僅能夠使我們的心情得到放松,還能夠通過按摩穴位起到預防疾病的功效,那我們在家能不能做足療呢?今天小編就給告訴你如何在家進行足療保健!

  足療按摩也可養生

  足療的應用范圍很廣,風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內。

  1、日常保健

  每天用水洗腳,通過刺激穴位既可緩解疲勞,促進血液循環,又可保持局部清潔。

  回家即脫掉襪子穿拖鞋,以保持雙腳干燥;睡覺前最好做足部按摩,足底的穴位按摩完成后再以此進行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩;平時勤剪指甲,用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭;適當做足部運動,如端坐于椅子,把腳板平放在地上,先將腳跟輕輕提起保持5分鐘,然后提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸,把腳放下,將整套動作反復做10次。

  2、藥物療法

  我們洗腳的時候可以在水里面放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中藥,這樣不但能夠刺激腳部的穴位還能夠起到促進全身的血液循環,又能夠治療各類足癬。

  用鉤藤、冰片對溫水每晚洗腳,能治高血壓;用吳萸、川芎等藥每晚藥浴,可以治療老寒腿;用吳萸、川芎等中藥研末調成糊狀,每晚貼敷兩腳涌泉穴,可以治療高血壓。

  3、另外給你個簡單的做法

  市面上現在有牛角刮痧板,買一塊手感舒適點,比較大一點的(要能刮到一定的面積),這個少則幾塊錢可以搞定,貴的話可能要二、三十塊錢(我自己是一個半個牛角切開磨成的,很舒服,就5塊錢)。

  打一盆熱點的水,先把腳泡暖,擦干,然后用刮痧板從腳尖往腳跟的方向刮,用力以自己感覺舒服就行,刮得次數不限,最好能把腳底都刮到,刮的時候感覺倒有點發脹的地方就多刮一會兒;腳趾頭的肉球部分可以用食指關節或者刮痧板上稍突出的部分去頂;腳趾內側也可以用刮痧板刮刮,這樣刮完一遍,你就會感覺到人放松了。也可以先刮完再泡腳,效果會更好一些。如果腳皮有點發硬,可在水里加點點鹽。

  二、推薦四種保健足浴配方

  1、桂枝20克,川椒、紅花 、艾葉 各10克。上藥擇凈,放入藥罐中,加水800~1000毫升,煎取400~600毫升,去渣取汁備用,每晚臨睡前置溫水約1000毫升,兌入藥汁約100~200毫升,將雙足浸入水中。水溫下降后,可繼續加熱水,直至踝關節以上,雙足暖和,皮膚發紅為止。每晚1次,連浸1~2個月。可溫經通絡。

  2、桂枝20克,麻黃、羌活、獨活各15克,紅花、細辛、艾葉各10克。上藥擇凈,放入藥罐中,加水適量,浸泡5~10分鐘后,煮沸后倒入浴盆中,兌入溫水適量,將雙足浸入。邊洗邊搓,直至水加至踝關節以上,雙足暖和,皮膚發紅為止。每晚1次,每劑可用3天。連續應用1-2個月。

  3、威靈仙 、伸筋草各20克,當歸15克,大青鹽(食鹽)25克。上藥擇凈,放入藥罐中,加水適量,浸泡5~10分鐘后,煮沸后倒入浴盆中,兌入溫水適量,將雙足浸入。邊洗邊搓,直至水加至踝關節以上,雙足暖和,皮膚發紅為止。每晚1次,每劑可用3天,連續使用1~2個月。可溫腎散寒,消除疲勞或使寒冷頓時消除,溫暖和活力沿雙足布散全身。

  4.當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

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