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10大方法 保护人体的“第二心脏” 足疗养生

来源:本站整理 发表时间:2018-04-14 08:01:56 阅读:

  脚是我们行动的基础,它支撑着我们行万里路,而且脚底是我们身体里各个经络起止的汇聚之处,在整个脚部?#34892;?#35768;多多的穴位,脚底上也?#34892;?#22810;的神经末梢与大脑相连,是我们身体保健的“特区”,因而脚也被称为“人体的第二心脏”。只有充分开发“特区”的保健功能,我们的身体才能够变得更健康,今天就来教大家几种脚部保健的方法。

10大方法 保护人体的“第二心脏”

  一、晒脚强体

  最简单的脚部保健方法就是做脚部日光浴,只要借助阳光,我们就能轻轻松松的给脚部做一次“美容”。在早晨或者傍晚的时候脱掉袜子,将双脚脚心朝向太阳,接受阳光的洗礼,保持在20-30分钟即可。

  这样子做?#26786;?#35753;阳光中的紫外线直射脚心,从而加快血液循环的速度,促进身体的新陈代谢,进而提升内脏各器官的活力,使其功能得到充分发挥,最?#34892;?#30340;是治疗佝偻病、贫血等症?#30784;?/p>

  二、浴足养生

  很多人会觉得洗脚就是在做足浴,虽然它们?#26377;问?#19978;?#26149;?#30456;似,但是在本质上来说,却不尽相同。刚开始做足浴的时候,水不宜放得过多,只要漫过脚趾就?#26786;裕?#27700;温也不用从一开?#23395;?#24456;高,只要先保持在40-50℃即可。

  待浸泡一会儿后,?#26786;?#36880;渐像桶里加水直至脚踝关节处,这时候就?#26786;勻盟?#28201;高一些,保持在60℃左右,同时两只脚?#26786;?#19981;停的相互搓动,以加快脚部血液循环。一般足浴控制在20-30分钟之内即可,这个时候身体会感到微微发热,会排出一些汗,这就?#24471;?#36523;体在排毒,?#26786;?#27835;疗感冒、头?#30784;?#22833;眠等症?#30784;?/p>

  三、摩脚美容

  面部皮肤患疾病一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、疖疮等,其余的大部分与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关,如痤疮、黄褐斑、湿疹等。

  有调查研究表明,利用足反射进行的全足按摩美容法,?#26786;?#36890;过神经与体液的调节及局部器官和组织的自动调节,使得身体内的环境达到平衡,对疾病有?#27426;?#30340;治疗效果。

  具体做法是每次先将全足按摩3—5遍,再有针对性地按摩,如黄褐斑可按摩?#20063;?#36275;底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区,湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区,每日或隔日一次,每次30—40分钟。

  四、赤脚健美

  在家中尽量脱掉鞋子和袜子,赤脚行走,这样?#26786;?#38203;炼脚心不着地的“部分”,而这部分又是人体平衡的重要支撑点,如果人体平衡功能不强,体内各部位负担不一,就会导致健康质量的下降。

  除此之外,赤脚行走还?#26786;?#20351;五个脚趾保持?#27426;?#38388;隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然,所以赤脚行走锻炼不仅有强身的功效,还能做到健美形体。

  五、动趾健胃

  医学家最近研究发现,经常活动脚趾?#26786;?#20581;胃。经络理论也认为,胃的经络通过脚的第二?#27721;?#31532;三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位,所以我们脚的二趾、三趾粗壮有弹?#28020;?#21478;外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。

  因此,胃肠功能?#20808;?#30340;人,?#29615;?#32463;常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二?#27721;?#19977;趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

  六、?#26041;?#20581;身

  用一根捧捶轻轻捶击脚心,每次50―100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,?#26786;?#36215;到健身防病的效果。

  七、晃脚解乏

  像做仰卧起坐那样,将我们的两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行?#30340;?#26679;有节奏地转动,每次做5―6分钟,这样的方法?#26786;源?#36827;我们全身的血液循环,消除我们的疲惫之感。

  八、搓脚舒筋

  脱掉自己的鞋子,找一个类似于网球大小的球?#27425;錚?#28982;后将其顶在自己的脚心处,来回滚动一两分钟,这样能够帮助我们防止足弓抽筋或者过度疲劳。

  九、暖脚防病

  有句话是这么说的:“寒从足起。”所以我们应该注意脚部的保暖,冬天要尤其注意。因为我们的脚离心脏比较远,所以血流的供应相对比较少。

  而脚的表面与上呼吸道,尤其鼻粘膜有着密切的神经联系,所以忽视脚腿的保暖,易伤风感冒。秋冬时节,耐寒力差的?#22799;?#20154;?#27426;?#35201;注意足部的保暖。

  十、修脚去病

  我们的趾甲只要略微与?#29366;?#33073;离,就有可能会受到真菌的感染,解决的办法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外断裂。

  另外,脚趾?#23376;?#22806;向内弯曲生长并戳到肉里,通常是由于不当的剪趾甲行为造成的,所以剪趾甲不要留下一个尖,而且两个边角处不要剪得太短,否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

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