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减肥期间不能吃什么水果 饮食禁忌

来源:本站整理 发表时间:2018-03-19 07:28:24 阅读:

  减肥期间不能吃什么水果
 

  柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它?#23376;?#26623;子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等?#19981;肌?br />  

  香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑?#35889;?#29992;,不利健康。

减肥期间不能吃什么水果

  桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
 

  ?#25910;?#21644;鲜荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃?#21520;?#32780;且空腹时吃?#25910;?#25110;鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
 

  减肥的方法有哪些
 

  1、早餐越吃越苗条
 

  吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与?#19988;?#21147;,且促进?#21520;?#30340;新陈代谢运作量。
 

  2、睡足七小时消除小腹
 

  每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。
 

  3、二十一天?#24223;?#19981;复胖
 

  现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法。
 

  ?#27426;?#24403;你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并?#21307;?#34892;21次(天)的?#24223;?利用简单重复与有意识的?#24223;?#26041;式,达到重塑生活习惯的理想,?#21307;?#26102;你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。
 

  减肥期间的注意事项
 

  1、科学的减肥观
 

  减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜食和零食。
 

  2、减肥?#19988;?#20010;循序渐进的过程,心急不得
 

  减肥别那么着急,你不是妖精,不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1~2斤。
 

  3、每次只戒吃一?#36136;?#21697;。
 

  在同一时间戒食太多?#36136;?#29289;,可能反而使人在美食面前忍不住大吃?#27426;佟?#25106;吃一?#36136;?#21697;,比较容易做得到。


 

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  • 18-10-31 / 饮食禁忌 / 阅读:311
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