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瑜伽运动需要空腹 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-07 06:30:08 阅读:

  瑜伽是一项有益身心健康的健身运动,同时还是倍受女性青睐的减肥运动,瑜伽运动不分性别年龄,各类人群都可练习,但练瑜伽需要注意什么呢?下面为你介绍练习瑜伽的指南,希望可以帮到你……

瑜伽运动需要空腹

  1. 做瑜伽之前的准?#33145;?#20316;:
 

  如果有条件的话,最好在做瑜伽 之前能沐浴!这样可以打开身体 关节,有助于做动作的伸展。切 忌做完瑜伽后马上沐浴,至少也 要等?#20064;?#20010;小时以后再沐浴。
 

  2.做瑜伽运动需要空腹吗:
 

  是的,是一定要空腹的。前2-3个小时是不能吃饭的:因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹的话,会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的:做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃?#24247;?#19981;适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。

        一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。
 

  3.做瑜伽时最好将手机静音:
 

  如果是去瑜伽培训班练习瑜伽,关掉手机是对自己?#36816;?#20154;最起码的负责和尊重;如果是自个儿在家练习的话,最好也静音,瑜伽是修身养性的运动,认真一些,对身体、心态和情绪都是有?#20040;?#30340;!
 

  4.练习瑜伽什么首饰都不要带:
 

  ?#20999;?#21487;爱又好看的饰品就不要带了,会增加你的束?#24247;摹?#20154;在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠?#24076;?#35828;是要减肥。可是,各位MM们这样并不是科学的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得湿疹的。因此,绝对不要!另外,练习瑜伽也要是赤脚练习的哦!

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