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孕期可以练瑜伽吗 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-07 06:26:09 阅读:

  女性怀孕是一生中最重要的时期,为了自己与宝宝的健康都会选择做一些瑜伽动作,利用瑜伽来舒缓身心。那孕期练习瑜伽有何益处,下面就来为你分析……

孕期可以练瑜伽吗

  1、正确的呼吸技巧和放松方法
 

  通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于?#24049;?#29366;态,为顺产和产后的身体恢复打下?#24049;?#22522;础。
 

  2、帮你改善血液循补,缓解身体不适
 

  通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
 

  3、控制腹部肌肉力量,缩短产程
 

  不知不觉的练习中,放松或控制?#22235;?#33145;部的肌肉,扩张?#22235;?#30340;骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
 

  4、建立?#23381;牛?#35753;心态平和
 

  你知道吗?孕期的?#23381;?#23545;你维?#20013;奶?#30340;平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立?#23381;擰?#20320;会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
 

  5、提高注意力,减少焦虑
 

  孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。
 

  孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
 

  6、增?#21487;?#20307;的平衡感
 

  练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一?#21892;?#34913;的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处,从精神面貌上来?#25285;?#21487;以让我?#21069;?#22825;精力充沛,晚上不失眠一觉睡到天亮。从心理健康来?#25285;?#21487;以帮助我们更加内心平静和从容的面对生活困?#24120;?#19981;会变的焦虑或者...[详细]

  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
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