易发棋牌杀分严重

当前位置:主页 > 运动养生 > 瑜伽运动 >

五式瑜伽 不仅瘦身还能丰胸 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-07 02:00:06 阅读:

  不管是白领还是宝妈,闲暇的时间都可以花上点时间去坐一下这几个动作,不仅瘦身还能丰胸,不信,你可以试试看……

五式瑜伽 不仅瘦身还能丰胸

  1. 单腿弯曲
 

  针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
 

  练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。
 

  2. 直线姿势
 

  针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
 

  练习规则:坐下,两条腿往前伸直芟坳葩津,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。
 

  3. 侧弓
 

  针对部位:大腿、小腿、腰部
 

  练习规则:双腿分开,是髋关节的2倍,右腿往右边方向做成弓形姿势,同时右手手肘压在?#20063;?#22823;腿上方,肩?#21487;?#24494;向?#20063;?#20542;?#20445;?#20445;持这个姿势,然后换边重复3-5次练习。
 

  4. 跪卧仰视
 

  跪卧仰视
 

  针对部位:腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
 

  练习规则:双腿膝盖着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上,背部往后弯曲,同时两臂向后撑住身体重心,保持这个姿势30秒钟。
 

  5. 向后弯曲
 

  针对部位:背部、腹部、大腿、小腿
 

  练习规则:双脚分开站立,与髋同宽,然后身体慢慢向后槽痢萌缎倒,同时两手臂扶住臀部控制重心,然后尽可能往下移动,直到移到膝盖部位,保持这个姿势,坚持30秒钟,然后休息一下,重复做3-5次。

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处,从精神面貌上来说,可以让我们白天精力充沛,晚上不失眠一觉睡到天?#30178;?#20174;心理健康来说,可以帮助我们更加内心平静和从容的面对生活困?#24120;?#19981;会变的焦虑或者...[详细]

  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |
易发棋牌杀分严重 黑龙江时时开奖结果查询结果 比分网 包胆技巧 体球网足球即时比分 新疆时时走势图经网 体云南时时开奖 u乐娱乐国际平台 宝彩娱乐给未来买单 gt娱乐app 雅米娱乐彩票