易发棋牌杀分严重

当前位置:主页 > 运动养生 > 瑜伽运动 >

7日速效瘦身瑜伽瘦?#26085;?#24335; 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-16 02:28:24 阅读:

  瑜伽是身体与心灵亲密接触的一种运动,经常做瑜伽不仅能让你拥有完美身材线条,还能洗涤你的心灵,释放压力。下面小编要推荐的是7日速效减肥瑜伽里面的一些瘦腿动作,能够有效解决大象腿问题,赶紧学起来吧。

7日速效瘦身瑜伽瘦?#26085;?#24335;

  仰卧举腿式

  1.身体平躺,两腿并拢,两手自然放于身体两侧。

  2.抬起两腿,膝盖绷直,使得两腿与地面称30°,保持均匀呼吸。

  3.再将腿抬高,使得两腿与地面呈45°,保持均匀呼吸。

  4.举起双腿,两腿与地面垂直,保持3~5个呼吸,然后慢慢将腿放下,恢复起始动作。

  踩单车式

  1.平躺,两腿并拢伸直,慢慢举起双腿,大约与地面垂直,两手撑住腰部。

  2.两腿向踩自行?#30340;?#26679;交替屈膝,重复?#22797;?#21160;作后,慢慢将腿部放下,坐起,按摩腿部和膝盖,然后重复动作。

  剪刀式

  1.平躺于垫子上,两?#26085;?#24320;与肩膀同宽,然后慢慢抬起两腿,与地面呈30°。

  2.上背部离地,两手向前伸直,两腿并拢,然后打开,如此重复?#22797;?#21518;,两腿放下,背部贴地,恢复起始动作。

  T平衡式

  1.站姿,挺胸收腹,两腿并拢。两手向上合十。

  2.身体慢慢向前倾,与此同时,左腿向后抬起,直到背部和腿部在同一水平线上,保持均与呼吸。

  3.慢慢将腿放下,恢复起始姿势,然后换腿重复动作。

  牵引腿肚式

  1.平躺,两腿并拢伸直。慢慢举起双腿,直到两腿与地面垂直。

  2.两脚回勾,绷直,然后左?#21307;?#20132;替回勾、绷直,如此重复?#22797;危?#24863;觉小腿肚被充分拉伸,然后慢慢将腿放下。

相关阅读:
养生瑜伽练习时要注意什么
纤体瑜伽减肥?#24515;?#20123;招式

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处,从精神面貌上来说,可以让我?#21069;?#22825;精力充沛,晚上不失眠一觉睡到天亮。从心理健康来说,可以帮助我们更加内心平静和从容的面对生活困?#24120;?#19981;会变的焦虑或者...[详细]

  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |
易发棋牌杀分严重 北京pk赛车在线预测 篮球比赛直播 牌九纸牌 新疆福利彩票时时彩 重庆时时历史开奖记录 极速赛车6码计划群 德胜娱乐三分彩 北京时时软件 老虎机app自助领取彩金38 足彩比分直播360