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男人练瑜伽的好处有?#30007;?瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-16 02:24:43 阅读:

  我们经常看到练习瑜伽的多为女性,但这并不意味着瑜伽就是女性的专属。男性一样可以练习瑜伽,并且男性练习瑜伽的好处还很多呢。

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  男人练瑜伽的好处

  1.舒缓压力

  虽说现代开放许多,但是社会赋予男人更多的责任和要求,令男人承受巨大压力。瑜伽有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力,能让人的身心放松,卸下心灵压力。

  2.塑造体形

  中年以后,男人发福比例增高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别?#30007;?#26524;,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。

  3.增强性能力

  练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自?#27426;?#28982;的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增?#21487;?#20307;的感觉,延伸性快感并达到更高?#30007;?#21796;醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。

  4.提高工作效率

  瑜伽会让人抛开浮躁的事物,让心情沉静下来,头脑自然就会变得更加清醒,提高人的洞察力、?#21368;?#21147;,进而让你的工作更有效率。
 

  男人练习瑜伽招式

  由于瑜伽动作比较舒缓,节奏?#19979;?#23545;柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧?#35753;?#26377;女性好,所以在开始入门时不要一下子尝试高难度的动作。要循序渐进,从基础动作学起。下面小编推荐几个基础瑜伽动作。

  1.树式

  自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。?#21307;?#33181;盖弯曲并抬起,用手将?#21307;?#25484;放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

  2.战士式

  两腿前后尽?#31354;?#24320;,前面的?#38887;?#26354;,使?#20040;?#33151;与小腿称90°角,后面的腿尽?#21487;?#30452;。腰背挺?#20445;?#20445;持均匀呼吸,两手向上合十。保持动作30秒左右。交换腿重复动作。

  3.婴儿式

  膝?#24378;?#22320;,大脚趾相碰,坐在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽。呼气,躯干向前靠在大腿上。前额靠地,手臂垂放于身体两侧,手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉,自?#32531;?#21560;30秒。

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  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
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