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纖體瑜伽減肥有哪些招式 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-14 02:22:47 閱讀:

  纖體瑜伽是一種能夠減肥減壓和排毒修身的瑜伽方式,有很多肥胖的女性朋友通過纖體瑜伽的練習,達到了比較好的減肥效果。因此,很多女性朋友都想要知道纖體瑜伽具有哪些減肥招式,下面我們就跟大家一起來了解一下吧。

纖體瑜伽減肥有哪些招式

  纖體瑜伽的招式

  1、蝗蟲式

  首先俯臥在地板上,將兩只腳打開,跟肩部一樣寬,并將兩只手臂和身體分開兩只拳頭的寬度。吸氣的時候,將身體和四肢盡量往上抬,離開地面,手和腳必須要保持在一個高度,同時保持住這個動作。呼氣的時候,要將抬起的身體落回到地面上,并且放松身體,之后再重復這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多余的贅肉減少。

  2、測伸式

  首先將身體站直,把右腿往前面邁一步,左腳往外面旋轉45度,令右膝蓋和右腳的腳趾處于一條水平線,再盡量的將身體往下壓,使右側的大腿和地面平行,接著將右手的手掌放到右腳的后面,撐住地面。最后盡力的伸展自己的左臂,不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛煉到后背和臀部上面的肌肉,還能夠鍛煉腿部和腹部上面的肌肉,效果非常好。

  以上就是兩個比較常見的纖體瑜伽的招式。對于想要減肥又比較喜愛瑜伽的女性朋友來說,不妨試試這兩招。只要女性朋友保持耐心,并且長期進行練習,自然而然就能夠取得減肥的功效,并且令女性的身材更加苗條和健康。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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