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高温减肥瑜伽动作 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 03:01:15 阅读:

  高温减肥瑜伽动作,高温瑜珈是瑜伽中的一种,也是减肥效果最好的一种瑜伽种类,那么高温减肥瑜伽动作有哪些呢?给大家讲讲高温减肥瑜伽动作。

高温减肥瑜伽动作

  高温减肥瑜伽动作
 

  1.脚趾功
 

  看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。双?#36286;?#21313;,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。最后单脚蹲着,然后提踵,知道完全用脚趾头保持身体的平衡。
 

  2.骆驼
 

  双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控?#35889;?#33258;己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。
 

  3.弯月
 

  这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸?#20445;?#28982;后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及?#26412;?#27491;。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。
 

  4.栖息鹰
 

  这个跟同手同脚的原理一样,如果是右手绕到左?#36286;?#38754;,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”,你想稳稳地站一?#31181;櫻?#20854;实并不容?#20303;?br />  

  5.头膝单足立
 

  脚要悬空伸?#20445;?#25163;要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙,尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。
 

  6.眼镜蛇
 

  俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。
 

  高温减肥瑜伽动作是利用高温而进行的瑜珈,这类的瑜伽做起来很?#37327;啵?#20294;是减肥效果好,而?#20063;?#26131;反弹,是减肥当中最理想的一种方法,同时高温瑜伽还能起到塑形的功效。

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  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
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