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体育运动做好助跑让自己跳得更高 体育健身

来源:本站整理 发表时间:2018-03-08 03:07:26 阅读:

  经过百余年的发展,跳高的过杆技术动作有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等,现绝大多数运动员都采用背越式。跳高比赛一般由主裁判设定起始高度,跳高横杆每轮至少提高2厘米,直到剩下最后一名选手。跳高运动员可以自己选择?#38382;薄?#20309;高度起跳,如果三?#38382;?#36339;同一高度失败就会被淘汰,而选手成功越过的最高高度就是自己的最终成绩。
 

体育运动做好助跑让自己跳得更高
 

  体育跳高前助跑的技术要素
 

  (一)技术特点

  背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为“J”其优点是:

  1.助跑的预备?#38382;?#19968;条直线或曲率很小的线曲,因此全球便于加速和发挥速度。

  2.向弧线过渡时比较平缓自然,可?#21592;?#20813;停顿或减速。

  3.弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。

  4.最后一步与横杆约成20度至30度角,?#21592;?#35777;人体在腾空后,有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

  (二)助跑技术

  助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。

  1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;

  2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
 

  体育运动跳高的基本常识
 

  田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成,以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并?#28304;?#21028;定名次。跳高运动自19世纪60年代在欧美开始普及 ,1896年第一届奥运会列为比赛项目。过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同,运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度,增加起跳时的支?#27431;?#20316;用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线助跑,距离长,速度快,动作自?#24359;?#20854;他姿势一般都采用直线助跑,距离短,速度?#19979;?#36523;体重心低。起跳是人体在助跑后,?#26438;?#36716;变运动方向向上腾起,为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高起跳时,起跳腿是在远离横杆一侧起跳。俯卧式和滚式跳高时,起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动,其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时,身体由侧对横杆转向背对横杆,然后以?#30452;邸?#22836;、肩顺序过杆;髋部在杆上充分伸展成背卧和?#22402;?#23039;势。身体过杆后,收腹举腿,用背部落在海绵包上。俯卧式过杆时,摆动腿先摆过杆,身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿势,随即转头潜肩,起跳腿后伸外翻,最后落地。过杆动作分为“平翻式”和“潜入式”两种。背越式、俯卧式姿势因过杆时人体重心离杆较?#20572;?#33021;充分利用腾空高度,是较优越的过杆方式。而背越式又较俯卧式易于掌握。
 

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  • 18-11-01 / 体育健身 / 阅读:270
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