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游泳运动时自身需要注意些什么 体育健身

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 07:34:07 阅读:

  炎炎夏日,泡在清凉的泳池,既消暑,又能锻炼身体。游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,运动专家建议,最好选择正规的室内人工游泳池。
 

游泳运动时自身需要注意些什么
 

  饭后40分钟后才能游泳,不能吃太饱或空腹下水,每次游泳不能超过两个小时,游完泳后?#20154;?#28107;浴不要超过10分钟。下水前?#27426;?#35201;热身,让肌肉充分拉伸,让关节和韧带充分热身,下水后要掌握循序渐进原则,不要一下去就高强度运动。
 

  水上运动比陆地上运动更具危险性,游泳者不要过于挑战自己的运动极限,以免发生生命危险。体能消耗过大会产生低血糖,特别容?#33258;?#27700;中出现抽筋、头晕眼花、虚?#36873;?#26127;迷甚至可能直接溺水而亡。
 

  游泳者自身要提高安全和卫生意识,传染病、皮肤病、隐性疾病?#28982;?#32773;禁止进入游泳场所。不要带病游泳,更不要酒后游泳。饮酒后下水身体受到冷刺激,容易引发心肌梗塞?#38887;?#21457;疾病,很可能导致猝死。
 

  游泳运动时可能受到的影响
 

  “游泳的旺季,人多的泳池水=水+消毒粉+口水+尿液+眼屎耳屎+鼻涕+头发+头屑+小虫子+……”这是近来游泳圈中流传的一句感慨。对众多喜爱游泳的市民而言,盛夏来临,意味着又到了一年?#27426;?#27891;客吐槽泳池的季节,发现历年均会习惯性地被泳客们吐槽的漂浮物多、不文明行为等问题依然存在,有泳客无奈感叹:“想找个好泳池畅游真不容易!”
 

  夏天本来就是红眼病的高发期,这种疾病通过接触传染,而如果患者在泳池游泳,就有可能把炎症传染给其他泳客。游泳镜起到?#27426;?#38450;护作用,可挡住水中颗粒较大的?#21448;省?br />  

  由于皮肤病等病菌要在身体停留?#27426;?#26102;间才能传染到体内,因此游泳时间不宜太长,最好控制在两个小时之内。最后,游泳后用清水彻底清洗全身,可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物,从而降低感?#37202;?#32932;疾病的风险。
 

  泳池水?#20160;患?#36824;增加了泳?#31361;忌?#32963;肠道疾病的风险。市民游泳时难免吞进少许池水,初学者和儿童吞进的池水会更多。当池水中致病菌数目较多时,吞入池水就有可能引起胃肠道疾病。如果池水“大肠杆菌”超标,泳后腹泻的几率就更高。
 

  游泳运动时辨别水质
 

  一望:进入泳池前首先要看水的颜色和透明度,在水质较好的游泳池中,如果铺有白色瓷砖,会呈现出明亮的淡蓝色;如果铺有浅蓝瓷砖,则是深蓝色的效果;而池水?#27426;?#35201;满足清澈见底的条件,要看水面有无颗粒漂浮,池?#23376;?#26080;沉淀,池水的泡沫能否在15秒内消散。
 

  二闻:贴近水面时可以闻到淡淡的氯气味道,说明余氯的含量基本合格。如感觉到味?#26469;?#40763;,难以适应,则说明余氯的含量已经超标,会对身体造成伤害。
 

  三问:询问工作人员该游泳池池水的更换时间频率及检测结果,以及日常维护措施。
 

  四切:用手感觉池水是否有皮肤不适感,经常游泳的人都能感受到水的“软”和“硬”,感觉“软”表明水质优良,感觉“硬”、涩,甚至有瘙痒、疼痛的感觉,水质可能?#21916;睢?br />  

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  • 18-11-01 / 体育健身 / 阅读:270
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