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体育运动标枪技术教学 体育健身

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 08:35:49 阅读:

  投掷标枪项目,要求具有高度的速度力量、柔韧性以及大幅度协调用力的能力。因此,标枪运动员必须具有强有力的躯干、腰、髋及上下肢肌肉收缩力量和收缩速度。投掷标枪的技术动作是在幅度大、协调性和灵活性高的情况下完成的。所以,对标枪运动员的手腕、肘、肩关节、胸、腰、髋的柔韧和灵活性提出较高的要求,由于项目的特点在日常的训练中标枪运动员的肘、肩关节也成了容易损伤的部位。
 

体育运动标枪技术教学
 

  专业标枪运动员,也曾为训练中的受伤、专项成绩提高不快而痉和困惑过。在教学训练过程中,正确处理好专项训练和身体训练的关系,保证运动员正常系统的训练,防止不必要伤害事故的发生,为他们专项成绩的提高打好坚实的基础。我认为只要积极预防,措施到位,平时加强容易受伤部位的训练,标枪运损伤都?#24378;?#20197;减少和避免的。

  标枪运动要注意受到的伤害

  要重视提高标枪运动员容易受伤部位肩关节、肘关节的机能练习,为了预防和防止标枪运动员肩、肘等部位受伤,教练员在训练教案中和训练方法、手段。练习的内容中要对此有具体体现和要求,进行练习前适当加大这一部位的力量、柔韧和灵活性练习。平时要注意发展运动员小肌肉群的力量,早日形成保护层,这一过程并不是通过一堂课和一个阶段的训练所能完成,要体现在常年的训练计划中。

  教练员要教会运动员学会自我保护的方法,在教学训练中,教练员要把运动员建立自我保护的意识和学会自我保护的方法列入训练计划的一个部分。大运动量训练后产生疲劳要及时放松,训练中有了受伤的前兆,要及时同教练员沟通,防止伤害事故的出现也就是为下一阶段的训练提供了保障。
 

  体育运动标枪训练如何做

  要在教学训练中遵循循序渐进的教学原则,教练员在安排训练计划,训练内容时,应遵循由易到难,由简到?#20445;?#24490;序渐进的教学原则,而且运动量也要逐渐增大,对于运动员在训练过程中出现身体状态不佳,达不到教练员的训练要求或肌体已出现疲劳现象时,应该减小到教练员的训练要求或肌体已出现疲劳现象时,应该减小运动?#27721;?#25110;者进行积极性休息改练习其他训练内容。

  教学训练中采用不同的训练方法、手段达到同样的训练目的,在教学训练中,教练员要根据项目的技术特点,可以采用不同的投掷方法。如单手投、双手投、原地投、上步投等。不同的重量,如先投重,再投轻。不同的器械,如实心球、小铁球、棒垒球等,来达到同样的教学目的。发展运动员专项所需?#30446;?#36895;力量,速度以及专项投掷能力,专项技术所需的素质,在运动员早期训练中打下坚实基础。
 

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    体育健身突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展,关注通过对健身项目和运动项目的选择和学习 ,培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获?#27599;?#23398;健身的方法 ...[详细]

  • 18-11-01 / 体育健身 / 阅读:270
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