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怎么降高血压 减肥塑身

来源:本站整理 发表时间:2018-03-06 07:37:43 阅读:

  加强运动
 

  高血压病人应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,?#24378;?#20197;增强免疫力和抵抗力的,并?#19968;?#26377;降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。
 

  改变饮食习惯
 

  要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的浓度,加快血流的速度。只要血流恢复正常,血压就自然会恢复正常。同时,高血压病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多?#28020;?/p>

怎么降高血压

  饮食调理
 

  食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如:胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。
 

  如何预防高血压
 

  1、饮食上,应少量多餐,避免吃得过饱;由于大部分高血压患者较肥胖,最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
 

  2、茶多酚可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子,由于茶叶内含有茶多酚,所以经常喝茶对人体有益。
 

  3、有研究表明,睡眠时间越少,患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。
 

  高血压的危害
 

  1、前期危害:经常感到头疼,并伴有恶心、呕吐等症状;女性患者容易在突?#27426;?#19979;或起立时出现眩晕的情况;出现长时间的耳鸣;心悸气短;易失眠、入睡困难;手指、?#32982;?#25110;身体其他部位感到麻木,甚至半身不遂。
 

  2、中后期危害:高血压会损害血管,使心、?#28020;?#32958;等重要器官发生缺血、缺氧或功能受损。形成动脉粥样?#19981;?容易使血管出现血栓;还可能形成动脉瘤,一旦血压骤升,血管瘤破裂,会有生命危险。高血压还会对心脏造成损害,血压偏高会加重心脏?#27721;?易发生心室肥大,进一?#38477;?#33268;高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱等情况。高血压患者脑部常会出现脑出血和脑梗塞。高血压使肾萎缩,然后导致肾功能衰竭。
 

  3、高血压的并发症:会引发脑血管疾病、肾脏病、猝死以及导致多种病变。

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  • 18-03-19 / 减肥塑身 / 阅读:412
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