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大风天户外跑步注意事项 户外活动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-07 02:09:58 阅读:

  很多跑者爱跑步是到了“上瘾”的地步,只要不是迫不得已,就想出去跑一跑,那么大风天可不可以出去跑呢?需要注意哪些问题呢,一起学习起来吧。

大风天户外跑步注意事项

  跑步建议

  大风天注意调整跑步节奏

  在大风尤其是顶风跑步时,呼吸系统的负担加重。而大风天可能伴有扬沙,吸入的气体中会含有尘埃、细菌。这些情况都会引起咳?#28020;?#28040;化系统疾病发作或者岔气。用鼻呼吸可以减少空气中尘埃的吸入,但是大风天跑步又对耗氧量有更多要求。所以这时候就应该根据情况调整自己的跑步节奏,放慢跑步速度甚至比调整呼吸方式更有帮助。

  适当放慢跑步速度,并调整呼吸方式,主要以鼻呼吸。当呼吸肌感到疲劳的时候可以微张嘴配合呼吸,让空气从唇齿之间进出,保证呼吸深度。通过以上这些方式就可以在风比较大的时候调整好自己的跑步节奏。

  跑步装备

  抓绒面罩只起防风御寒作用

  在我们的身边,经常看到很多跑步爱好者身上装备着各种跑步设备。其中不乏一些防风面罩。这?#32622;?#32617;主要是以抓绒作为材料,配备有换气孔。可以将口鼻遮住,只露出眼睛。有了这样的装备保护,很多跑步者可能更容易忽视天气的情况。

  抓绒面罩只能遮挡风沙,起到一定的御寒作用。曾经有一些研究显示,对于空气中一些可吸入的颗粒物,即使是使用医用的多层无纺布口罩都不能很好过滤,所以这样的面罩也不能达到要求。

  骑行口罩可过滤部分有害气体

  市场上有一些专门为都市骑行爱好者研发的口罩产品,而一些跑步爱好者?#27493;?#36825;种产品引入了都市跑步领域,在跑步爱好者里广为流行。这种口罩在表面的塑料?#37096;?#19979;搭配有可拆卸的石墨过滤网。

  石墨能够吸纳空气中一部分有害气体,比如一氧化?#32908;?#20108;氧化硫、氮氧化合物等等。戴上这种口罩的直观感受可能是空气中的异味小了一点,路面的汽车尾气可减轻一些。从这方面讲这种保护措施还是有一定的作用。但也存在一些问题,石墨对于空气的过滤更多的是体现在感官层次,空气中异味减少可能会使人感觉吸入的气体质量提高。但在空气中还有一些悬浮的微粒是无法过滤的。另外,还应该注意口罩的质量问题,了解购买渠道。所采用的石墨的质量,石墨生产工艺是否严格按照标准都非常重要。如果不是专门为工?#24403;?#25252;生产的石墨原料,而是采用其他石墨原料,里面本身就可能含有很多细微颗粒。

  另外,石墨的含量也是一个需要考虑的问题。口罩比较薄起不到过滤作用,而比较厚?#21482;?#20351;呼吸阻力增加。虽然一些产品采用了呼吸阀,但是从呼吸阀流入的气体如何过滤是一个比?#22799;?#20197;解决的问题,所以消费者不应该过于依赖这些产品。

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  • 18-10-30 / 户外活动 / 阅读:277
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