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跑步最常見5種錯誤 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 02:17:39 閱讀:

  跑步易犯5個錯誤

跑步最常見5種錯誤

  1.買錯鞋子

  每個人的腳都不同,適合一個人的鞋子,可能對于另一個人就成了不適合的。你可以買一對博爾特穿過的昂貴的、性感的跑鞋,然而它們對你來說可能是錯誤的類型。最好的方式是前往專業跑鞋商店,在專業人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋。不是每個人都能做到這一點,但要注意,錯誤的鞋子不但會影響跑步表現,而且可能導致受傷。

  2.跑步太重太快

  跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成,你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步,然后逐漸發力,一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度,但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病,你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力。

  3.做超出現有體能水平的過激鍛煉

  現在互聯網發達,職業跑手經常會貼出自己的訓練計劃,例如在Twitter或者Facebook上,有些人覺得自己也應該根據他們的方法鍛煉。但你必須正視現實,做符合自己身體情況的鍛煉,例如周而復始的慢跑。只有建立好良好的基礎,才能逐步增加鍛煉內容。

  4.過分注重跑步姿勢

  我們都看過一些"丑陋的"跑步者,他們跑起來就像用腳趾跑或者束著彈力繩在跑步。不過,專家告訴人們:不要擔心跑步時看起來怎樣,只要出去跑就行。有很多人強調跑步要有"正確姿勢",尤其是新手,但你最不應該的是改變自己的跑姿,強行變成不自然的跑法。只要出去跑,做你覺得好的事情。

  5.成為手表的"奴隸"

  很多跑步新手總是拘泥于時間、距離、速度等等,但專家指出,跑步時無需戴表。跑步是一種樂趣,如果你不斷看數據,忘記享受,你就可能跑過頭,累壞身體,而且,這也不是跑步的真諦。

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  • 18-10-30 / 戶外活動 / 閱讀:277
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