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户外徒步饮水 要少量多次 户外活动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 02:41:11 阅读:

  户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。

户外徒步饮水 要少量多次

 

  户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才?#27426;?#21917;水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。

  正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症?#27425;?#26080;尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱。

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  • 18-10-30 / 户外活动 / 阅读:277
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