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徒步 其实并没有那么简单 户外活动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 02:09:19 阅读:

  "徒步运动"(trekking)在英文里是"艰苦跋涉"的意思,它是最早源自欧洲阿尔卑斯山脉的一种流行的休闲方式。仅在北美洲,目前就有8000万人参加徒步运动。在欧洲,徒步运动、徒步旅行日益成为现代人的生活方式。1992年,世界卫生组织指出,步行是世界上最好的运动。

徒步 其实并没有那么简单

  徒步,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的地在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是户外体育运动中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种体育休闲的运动。中国户外运动网 www.iouter.com 户外运动论坛
 

  徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能?#23454;?#20854;反,主要注意以下几点:

  1.防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的?#34892;?#32780;是走高低不平的路边。

  2.防脚打泡。万一选鞋?#27426;?#25110;步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在?#20040;?#36148;上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。

  3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些?#26159;?#38450;寒?#38405;?#22909;的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。

  4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,?#23454;奔有?#30416;。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

  5.?#20154;?#27927;脚去疲劳。要注意关节的保护,避免关节损伤。尤其膝关节、踝关节(脚脖子),一旦膝、?#20934;?#24615;扭、挫伤,24小时内千万不要?#30830;螅?#35201;冷敷,要停止运动。24小时后可以?#30830;蟆?/p>

  6.备药。随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药等。

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  • 18-10-30 / 户外活动 / 阅读:277
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