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为什么夏季养生要养心 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-30 17:34:50 阅读:

  我们只有学会了养生,才能让自己更健康,如果你不会或者你?#20040;?#20102;方法,那么对于身体健康是没有一点帮助的,在中医里面有一句话是这样说的“春季养肝夏季养心”,这是为什么呢?为什么养生还要分季节,一起跟随三九养生堂了解一下,夏季为什么要养心呢?

为什么夏季养生要养心,如何养心

  夏季要学会养生,更是要学会养心,根据科学研究表明,夏季养心更有助于健康。这就是为什么春季养肝夏季养心的说法。


  夏季为什么要养心?

  夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

  夏至起是真正的炎热到来,出汗量?#23545;?#22823;于其他节气。夏季中医养生之道认为汗液为津液所化,血液唾液同出一源,所以有“血汗同源”之说,而血液为心所主,故又有“汗为心之液”之?#28020;?#22799;至与心气相通,夏季多汗则易使心气涣散,因而中医有“春养肝、夏调心,秋养肺,冬养肾”四季养生学说。

  所谓“心通于夏气”,是说人的心脏与夏季相应,心脏的生理功能在夏季比较旺盛,具体表现在心主血脉,气血旺盛,运行畅达;汗液排泄增加;阳气充,浮于外,功能活动亦加强,精力充沛,因此为更好地从夏季饮食养生,必须把握时令与脏腑的关系,?#24515;康?#22320;补充心脏所消耗的能量,以保护心气。

  “养心”除?#22235;?#39034;应中医理论夏季养生理念以外,也有非常明显的实际意义。因为在夏季,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高?#37027;?#20917;,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁?#35748;?#35937;。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。

  现代医学也发现,当气温超过33℃时,人体新陈代谢会显着提高,从而加重心脏的工作量。同时,天热,汗腺开张散热,汗出过多,血容量降低,黏稠度加大,心脏泵血时会更加吃力。夏季,心脏很劳累,本身的营养供应又相对较差,一不小心就容易出毛病。因此,夏季养生重养心。


  夏季如何养心?

  中医认为“心主神明”,即人的精神活动由心来主管。而心对应“夏”,炎炎夏日人也比较容易?#21507;輟?#21457;怒,脾气不好,因此夏季养生要重视“静养”,保持心情舒畅,切忌大喜大怒。

  平时可以做一些比较简单的运动,这样既不用满头大汗,也不用担心自己会受伤害。例如太极拳、散?#20581;?#24930;跑、绘画、钓鱼、书法等。在运动时也要注意不可过度出汗,适当补充水分。

  夏季出汗可以降低体温,还可以排除身体的垃圾和毒素,但汗为心之液,出汗过多会损害心阳,影响心脏功能。夏季不出汗,体内湿热散发不出去,会影响其它的内脏器官,引起脾胃疾病和中暑,所以夏季既不能呆在空调间中不出汗,又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。

  夏季饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可?#36828;?#21507;蔬果、?#33267;浮?#22810;喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  受高温高湿所困,夏季人体脾胃功能减弱,应少食多餐,减少肠胃负担。多吃一些去火的蔬菜和水果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等,少食肥甘厚腻之物,清淡饮食。

  充足的睡眠也能保证心神宁?#30149;?#22240;此,夏季应早睡早起,?#36816;?#24212;自然界阳盛阴虚的变化,同时适当午睡以补充睡眠不足,预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。要学会睡“子午觉”,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时~13时)再补午觉。


  结语:以上就是三九养生堂为您总结的关于夏季养生的内容,通过上文的介绍,大家知道为什么夏季养生要养心了吧。夏季养心更有助于健康,希望上述的文章可以帮助到大家,?#20040;?#23478;在这个炎热的夏天轻松养好身体。

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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