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夏天养生要注意哪些? 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-08 08:39:37 阅读:

  夏季应该多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分 夏天天气较为炎热 人们容易流汗 再加上人体的正常代谢及排尿 很容易造成人体缺水 如果不及时补水严重影响身体健康 喝水选温开水为宜 一天七八杯较为合适

夏天养生要注意哪些

  应时起居 夏季宜晚睡早起 中午尽可能午睡 切忌不能再楼道 屋檐下或其他通风口久坐 久卧 久睡 更不能久用电风扇 因为夏天天气较为炎热 此时毛孔处于打开状态 易受风寒侵袭 吹的时间久了可能会引起头?#21561;?#35832;多身体不适
 

  饮食清补 多吃“苦” 在饮食滋补方面 热天以清补 健脾 祛暑 化湿为原则 应多食?#20204;?#28129;滋阴功效的食品 如小麦 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋阴补气的食物有西红柿 胡萝卜 苹果 鸡蛋 牛奶 莲子等 此外 夏季多食用苦瓜 因为苦瓜具有增强食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效
 

  补充盐分 钾 和维生素 夏天出汗多 随汗液流出的钾离子也较多 由此会造成低血钾现象 会引起人体倦怠无力 头昏头痛 食欲不振 热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾 即及时摄入含钾食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 ?#26131;?李子等氯化钠损失也比较多 故补充水分的同时也适当补充一些盐分(每天可

       饮用一些盐开水)营养学?#19968;?#24314;议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克 钙1克 这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗 有益于人体健康 故在夏季多吃些西瓜 黄瓜 番茄 豆类及其制品 还有动物的?#21351;?#21644;虾皮
 

  尽量穿?#25104;?#34915;服 深色衣服会吸收阳光 使人体温升高燥热 同时蚊子也有趋暗的习性 深色容易吸引蚊子 特别是黑色
 

  皮肤瘙痒应该注意的事项 夏季因为日晒容易导致皮肤瘙痒 干疼 可?#21487;?#37327;肤轻松?#28909;?#33167; 不要用热水烫洗 也不可用碱?#28304;?#30340;肥皂清洗 以免刺激皮肤 加重症状
 

  夏季运动量不宜过大 过于剧烈 应以运动后少许出汗为宜 运动量大 出汗多 易损伤心阴 对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜 太极拳是夏季最为养心的运动之一

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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