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老人夏季养生保健常识 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2017-11-28 00:18:52 阅读:

  在炎热的夏季,人体阳气比较旺盛,阴气不足,是中风、肠道疾病、中暑的高发季节。对于老人来说,夏季养生保健非常重要。下面我们就一起来看看老人夏季如何养生保健吧。

老人夏季养生保健常识

  夏季在人体主心、脾,因此心气、脾气在夏季自然旺于冬季,热邪和湿邪最宜伤及心、脾两脏,因此夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。也可在机体相应的穴位上,选用适当的药物进行贴敷。如常用的三伏贴,利用“三伏天”阳气最盛,机体气血旺盛、腠理开泄的“两阳相合”之有利时机,通过外敷中药来刺激穴位,畅通经络,调和气血,宿疾可以得以治愈或减轻。

  老年人大都比较?#19981;?#26216;练,有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动,其实上午6—9点的时候污染是最严重的,而且老年人早晨的基础血压比较高,进行剧烈运动的话对身体非常不利。所以,锻炼时间最好选择在下午。

  春夏要注意养阳,但也要注意不能太过。在药物治疗、进补的时候也要倍加小心。?#28909;紓?#29992;参、鹿茸?#28909;?#24615;药的时候,达到启发生长之气即可,千万不能多服,避免因为久服而引动邪火。

  夏季天气炎热,要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要注意通风,保持空气清新。室内可以经常洒一些清水,或者用湿拖把拖地,这样既能降温又能调节湿度。使用空调降温的时候,勿让室内外温差太大,否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。

  炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节,因此脾胃养生是非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低”,即低盐、低糖、低脂、低胆固醇和低刺激食物,适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量,因此应补充大量的优?#23454;?#30333;质、多?#27835;?#29983;素和矿物质。最适宜的食物有:绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番?#36873;?#35199;瓜等。另外饮食上还应避免过饱,因为过饱容易损伤脾胃,所以建议少食多餐。
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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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