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夏季养生有那些知识点 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-30 17:29:41 阅读:

  进入夏季,我们开始寻找适合夏季的养生要诀。其实要诀就在日常生活中!我们要注意哪些事情应该做哪些不宜做,这样才能保证我们对安然度夏。

夏季养生知识大全

  要保持情绪欢畅。在精神调养上,中医认为“夏季要放”,也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向,因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪向外,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到"华英成秀",即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒,使体内阳气得以?#20013;埂?#25925;夏季精神调摄,应合自然界“生长”的规律,主动调节情志,保持恬静愉快心?#24120;?#31070;清气和,胸怀宽阔,使心神保养。


  要动静结合。夏季人体消耗较大,运动调摄应动静结合,可选择游泳、钓鱼、散?#20581;?#24930;饱等,但是运动量要?#35782;齲?#19981;可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好,便于身体散热。夏日外出旅游,尤其是海滨和山区,即可以消夏避暑,令人?#30446;?#31070;怡,又可达到疗养、锻炼,促进身体的健康。


  要注意饮食卫生。夏季人体代谢增强,营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低,消化吸收不良,均可导致机体营养素代谢的紊乱,甚?#28872;?#36215;相应的营养缺乏症和其它疾病。为此,夏季的饮?#24120;?#35201;补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐,以保障身体的需求。同?#20445;?#35201;多吃一些能够清热、利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜?#27426;?#35201;清洗干净,防止夏季肠?#26469;静 ?#40060;、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用,不可混杂,且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜,即可?#26412;?#21448;能帮助消化,增进食欲,调味解暑。总之宜注重饮食卫生。


  要多试试以热除热。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗?#20154;?#28577;、?#20154;?#27927;脚以及?#28909;?#33590;等。加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

    夏季如何养生

    夏季如何养生

    夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛。同?#20445;?#22799;季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天,那么...[详细]

  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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