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夏季養生有哪些方法? 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-06-04 17:10:44 閱讀:

  夏季養生,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。注意養心,夏季是心臟病的高發期,中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。
 


  夏季養生原則

  一丶健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
  二丶清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
  三丶補養肺腎。中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
  四丶冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
  五丶以清為點。夏天氣溫高,人們出汗多,胃口差,當然,如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲水,那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養生的關鍵在于“清”。

  夏季養生方法

  1.晚睡早起,增加午睡:夏季晝長夜短,陽氣盛于外陰氣伏于內,與此相適應,應晚睡早起,以利于陽氣外泄。由于夏季晚間易導致睡眠不足,因此要適當增加午睡。中午是陽極陰生的時刻,此時適當午睡利于養護體內陰氣,陽從陰來,養護陰氣也利于陽氣的生發,能夠使人保持充沛的精力。
  2.鍛煉要適宜適時:夏季氣溫高,人體氣血運行本就較為旺盛,鍛煉適宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項目為宜。運動不宜劇烈,運動量不宜大。運動時間要避開高溫烈日,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。
  3.減苦增辛,適當多食咸酸:夏時心火當令,按照五行觀點,心火過旺則克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心氣,肺金在味宜辛,味辛之物可補益肺氣。因此,夏季飲食宜減苦增辛,以調和心肺二氣。
  4.飲食不可過寒:夏天心旺腎衰,盛陽在伏陰在內,外熱內寒,故飲食不可趣瓜果類當適可而止,不可貪涼易傷暇胃,致人腹瀉嘔吐。
  5.飲食宣清淡,不宜肥甘厚味:夏季氣候炎熱,腠理開泄,陽氣浮越,人體血液多流向皮膚以利于散熱,從而導致胃腸消化功能減弱,食欲下降。再者,夏季氣血運行旺盛,不適宜迸補。因此,飲食宜清淡,而不宜肥甘厚味。
  6.重視“靜養”:夏季炎熱,心火盛旺,人們易感到煩躁不安,情緒不穩,好發脾氣,易誘發各種疾病,從而影響身體健康。因此,夏季養生應重視“靜養”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安靜、笑口常開。可做一些清閑靜心的文體活動,如繪畫、聽音樂、下棋、種花、釣魚等等。
  7.冬病夏治:冬季易發病癥,如支氣管炎、類風濕關節炎、凍瘡等,多由于體內陽氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血氣不暢導致的。夏季人體陽氣足,抗病能力強,是培正氣、扶陽氣、祛虛寒的最佳時機。如果夏季能診治適到了冬天就可以少發病或不發病。

  希望我提供的夏季養生知識,能夠讓你輕松一夏

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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