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夏季对人体健康的影响 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-14 08:10:19 阅读:

  夏季对人体健康的影响

  1.夏季对生理的影响

  人体最适宜的环境温度为18~28℃。气温达到或超过36℃时,易导致体内神经组织和内分泌组织的调节功能异常。夏季是阳气最盛的季节,气候炎热且生机旺盛。此时,为适应炎热的气候,皮肤毛孔张开,排除汗液以调节体温。但是,汗液过度排泄,易导致水、电解质平衡失调,发生中暑。特别是大量出汗和气温增高时易造成脱水,使血液黏滞度升髙。这样,容易使?#22799;?#20154;脆弱的血管发生阻塞,引发各?#20013;?#33041;血管疾病。
 

  另外,大量出汗,使尿液减少,不利于排毒。而夏季无论是体内代谢产生的废物,还是通过饮食等进入体内的有害物质,都是一年中最多的季节。所以,人体必须适应夏季的气候特点,使体内调节功能不因外界髙温而失衡,只有这样才能保证身体的健康。
 

  2.夏季气候对情绪的影响

  夏季,由于气候等原因,极易引起情绪的波动。夏日高温易使人体生理活动和外界的平衡遭到破坏,导致中枢神经系统的功能不稳,神经反射变得迟钝,精神不振,注意力不集中。尤其是当气温超过35℃,日照超过12h,湿度髙于80%时,对情绪调节中枢的影响明显增强。若超越了心理承受能力,易导致坐卧不安,精神迟钝,出现夏季情感障碍症。
 

  炎炎夏日,往往睡眠不足,睡眠质量也有所下降,从而使心情变得急躁。同时,夏季噪音增多,受噪音危害的机会也增多,易使情绪?#21507;輟?#21478;外,夏季出汗多,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经的活动,从而产生情绪和行为方面的异常。
 

  夏季养生之睡眠养生篇
 

  1.夏季午休

  夏天昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足,并且经过上午的劳作后,体力和精力的消耗较大,因此,每天应安排短时间的午睡,以促进体力和精力的回复。午睡一般以1h为宜,午睡时间过久,大脑中枢神经会加深?#31181;疲?#26102;间越长,越是感到疲倦,不利于醒后很快进入工作状态,甚至醒后有不舒服的感觉。
 

  午睡应采取平卧或侧卧姿?#30130;?#24182;在腹部盖上薄被。不宜坐着打盹,这样易导致脑部供血减少,会出?#28382;?#26127;脑胀等症状。也不宜伏桌午休,以免眼球受压,导致眼疾。?#21152;?#24515;脑血管疾病的老人,午睡醒后不要即刻起床,而要伸伸懒腰,打打哈欠,然后再慢慢起床,以缓解醒后突然运动造成的血压变化,预防心脑血管疾病的突?#29615;?#20316;。
 

  2.夏夜避凉风

  《寿亲养老新书?#20998;?#35760;载:若檐下通道,穿隙破窗,皆不可纳凉,以防贼风,中人暴毒。宜?#26377;?#22530;净室,水次木荫洁净之处,自有清凉。夏季虽热,但下半夜仍阴气逼人,入睡之后,机体抵抗力较弱,极易遭受风邪的侵袭,可出现热伤风、面?#34180;?#20851;节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此,天气再热,夜间乘凉也应有限度,避免风寒邪气侵袭人体。
 

  俗话说“夏夜避风如避箭、夏夜避暑纳凉,要选择通风空敞之处,如水亭林荫之中,但忌贪凉。夏夜室内睡眠,不宜让过堂风、窗口之风直吹,电风扇也不宜用强风直接对吹,使用空调时,不宜将温度调得过低。

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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