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俗話說得好冬吃蘿卜夏吃姜 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-14 08:04:08 閱讀:

  有句民間諺語:冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開處方。簡簡單單一句順口溜,道出了中醫冬夏養生的根本。即將進入三伏,我們來談談夏季養生。

俗話說得好冬吃蘿卜夏吃姜

  我們都知道夏季要做到:

  1.晚睡早起。

  2.不貪涼。

  3.調節心情。

  這里側重談談“不貪涼”。

  小朋友夏天最喜歡吃冰激凌喝冷飲,大人則喜歡待在空調房里不出門。這樣做都不利于夏季養生。如南宋的長春子丘處機在《攝生消息論》里講:“夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。”可見宋代也有冷飲,可在當時是不提倡吃的。北宋的醫學家陳直在《養老奉親書》中說:“夏日,檐下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人。”由此可見別說吹空調,就是在屋檐下、過道中乘涼都不可以。
 

  上文提到吃冷飲會使“夏季心旺而腎衰”。為什么說夏季心旺而腎衰?五行講“金木水火土”,夏季在五行中屬火,對應人體五臟,則“心”屬火,因夏季旺火,所以說“心旺”,火氣旺了水就會被蒸發,而“腎”屬水,水少了腎不就衰了嗎。腎水衰時,即使酷暑難耐也不要貪涼,此時貪涼輕則惡寒頭痛,腰酸腹瀉,關節酸痛,重則誘發中風偏癱等嚴重病癥。
 

  中醫講夏季“陽氣外發,伏陰在內”。夏季這幾個月,陽氣具發于表,內里比如脾胃反而是寒涼的,如果這時不斷地進食寒涼的食物,人體就需要動用太多的陽氣來對付這些寒涼的東西,那樣就不是順天應時,而是違背自然之舉,會消耗太多元氣。那夏季易吃什么呢?就是吃“姜”,吃姜可以起到溫熱散寒的作用。夏季通過內用溫熱,外散風寒的方法去治療一些冬季易發的頑癥,就是我們通常所說的冬病夏治。以此類推冬天主收藏,熱氣全卷縮在體內,吃點兒理氣的蘿卜,可以把體內結滯的熱氣驅散開。不僅飲食不要貪涼,起居坐臥也不要貪涼。可見鄉間俚語中也蘊藏著深厚的中醫養生文化。
 

  夏季養生生活起居

  夏季是自然界陽氣最強盛的季節,也是人體新陳代謝最旺盛的時候,同時也是機體陽氣最容易受傷的時候,因為夏季陽氣散發于外,相對來說體內陽氣反而不足,這時如果過于形寒飲冷,就容易傷害陽氣,所以中醫養生學強調夏季“養陽”,就是指夏季不能過于貪涼,否則可能導致很多疾病,如風寒感冒、面神經麻搏、胃痛、腹瀉等,重者還會引發心腦血管疾病。老年人和兒童身體抵抗力弱,尤其要注意不能貪涼。
 

  夏季還要防濕邪侵襲。長夏是濕邪最盛的時候,濕邪與熱邪相鍵繞,極易傷害人體脾胃的陽氣,使體內的水濕不能正常代謝,出現小便淋濁、腸炎痢疾、水腫、關節疼痛、腳氣等疾病。暑濕傷人后引起的疾病,病程很長不易恢復,所以在居住環境上就要切忌潮濕,更不要久臥濕地。
 

  1.夏不可薄衣

  在夏天,人的運動量比較大,出汗也比較多,腠理開泄,風邪或寒邪很容易從肌膚表面毛孔侵犯人體.,發生外感的疾病,所以認為“夏天不可薄衣”、“暑月不可全薄”。夏季喜歡赤膊,偏愛露背裝、露臍裝,類似這樣的穿著都是有悖于中醫養生學的。因為人的背部是督脈所在,主管著人體一身的陽氣,背部受寒會阻礙全身陽氣的運行,而臍部的神闕穴屬于任脈,任脈的主要功能是調節陰經的氣血,與女性的月經、生殖等有密切關系,臍部和背部受寒不僅會影響到脾胃,使人體出現腹痛、腹瀉、食欲不振等痛狀,更可能引起痛經、月經紊亂及宮寒不孕等疾病。所以夏季穿衣不可太薄,尤其腹、背更要注意保暖。
 

  2.要勤換濕衣

  《孫真人衛生歌》說:春寒莫放綿衣薄,夏熱汗多須換著,秋令衣冷漸加添,莫待病生才服藥。他提示人們要伴隨季節變化而增減衣物,這是養生的重要方法之一。夏天人們大量出汗后要及時更換衣衫,千萬不要用身體將被汗液浸濕的衣服烘干,否則不僅陽氣受損,還會使濕氣入里化熱,形成濕熱證,導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證夏季衣服的面料要選擇既吸汗又透氣的材料,所以最好選擇全棉或絲麻的材料,顏色以淡色為宜,可以減少紫外線的吸收。
 

  3.穿鞋有講究

  《老老恒言》曰:陰脈集于足下,而聚于足心,謂經脈之行,三陰皆起于足,所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐,此其驗也。這句話說出了足的重要性,人體的陰脈都匯聚在足心,足心容易受涼,所以即使在夏季穿稍厚的鞋都不會覺得很熱.如果腳不注意保曖,會影響三陰經脈內氣血的運行,進而影響全身氣血的運行?所以厚薄合適、穿著舒服的鞋,對人體是很重要的。所以本身屬于陽虛體質、比較怕冷的人,在夏季也要注意雙腳的保暖,盡量不要赤腳穿涼鞋。
 

  4.適當使用空調

  夏季人體的陽氣向外宣發,盛于外而虛于內,應該注意保護機體的陽氣。夏天室外炎熱的環境會導致人的腠理開泄,即毛孔開大,當突然進人空調的環境時,寒邪會通過人體幵放之腠理侵犯人體的衛陽之氣,人們會出現畏寒、發熱、頭疼、頭暈、咽喉疼痛、流鼻涕等外感寒邪的癥狀,寒邪入里侵犯腸胃陽氣,會出現腹痛、腹瀉等癥狀。所以空調使用不當多傷害人體的陽氣。中醫養生學強調人要與大自然相適應,夏季適當地出些汗可以使身體內的濕熱隨汗而排,對身體是有益處的。所以夏季不要總是躲在空調房里,要親近大自然,增強身體抗暑熱的能力。增強機體對自然界氣候變化的適應能力。
 

  如果使用空調,房間溫度最好控制在24~26℃,開啟空調的時間不要過長,可以在白天氣溫比較高的時候開上一段時間,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,使室外新鮮空氣進入,保持室內空氣的清潔度。早晚最好通過開窗通風來降低室內溫度,又能改善室內的空氣質量。空調房間應避免吸煙等活動,以免加重空氣污染。
 

  大汗淋漓后不要立即進入溫度很低的空調房間,應該先換掉濕衣,擦干汗液,更不要圖一時痛快站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部,以免造成頸部血管痙攣缺血而引發頭暈。長時間待在空調環境中要多喝水,多吃新鮮水果、蔬菜,補充維生素和蛋白質,增強抗病能力,對預防空調病也有一定的作用。在空調環境中待的時間不要過長,及時外出活動并呼吸新鮮空氣。

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