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炎夏宜养心 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-12 09:52:16 阅读:

  夏天,天阳下济,地热上升,气候炎热为四季之最。“人与日月相应”,在人体五脏之中,心属火,与夏相合。因此,安度夏日,首当养心。

炎夏宜养心

  暑为夏季主气,“在天为热,在地为火”,最易入心。暑邪内伤“心神”,可致人体体温调节失去平衡,大量蓄热,兼之其升散的特性,使腠理开泄,?#27426;?#20986;汗,耗气伤津,造成人体中暑。所以,夏季养心,防暑降温是重要一环。
 

  炎夏,不仅在外要注意防暑,在内还须注意养神。心主神志,暑热之邪侵入人体,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时应有意识避开这种不良心?#24120;?#20570;到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,并调息静养,所谓“心静自然凉”。
 

  心主血脉,泵血以营养全身。夏天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,相应心脏负担加重。夏天不可过劳和熬夜,要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下,安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段,一般?#27492;担?#21320;休30~50?#31181;櫻?#20859;心效果好。
 

  “汗为心之液”,与血同源。夏天人体大量出汗,体内水分减少,可致血容量下降。夏天“静”不仅能养血,减轻心脏负担,还可敛汗,不致汗液大泄。因此,应尽量避免重体力劳动和剧烈的运动,减少出汗,同时还应及时补充水分,扩充血容量。
 

  盛夏是疖、脓疱疮、汗斑、癣等细菌和真菌感染类疾病的多发季节,中医认为是因火热毒邪炽盛所致。由于心属火,故又有“诸痛痒疮皆属于心”之说。因而,?#26434;?#19978;述疾病,应以清心泻火解毒为大法,积极防治。
 

  饮食调理对养心也很重要,夏天特别有讲究。心在上属火,肾在下属水,水能克火,咸?#24230;?#32958;,可坚阴以遏制心火亢盛之势,故夏天应注意补充盐分,既为防止体内水分丢失,也是为了平抑在上的心火。酸味食物具有“望?#20998;?#28212;”、化生津液的作用,且能帮助消化,收敛汗液,宜择食。还应选择苦瓜、绿茶等苦而寒凉的食物,以期直折暑热。夏天应忌大辛大热之品,以防火上浇油,变生他恙。莲子、荷叶、竹?#27602;?#20837;心经,不仅有清热解毒之功,还兼具清心除烦、养心安神之效,可将其分别与粳米同煮制粥,夏季常食。
 

癌症病人夏贵养心
 

  夏季养生贵在养心,所?#28020;?#32032;问·六节藏象论》?#25285;?ldquo;心者,生之本……为阳中之太阳,通于夏气。”癌症病人体质虚弱,加之大量用药,因此在夏季酷暑时节更应注意养心。养心的重点是养心气。中医认为汗为心之液,心气足则气能行津,则有汗出,此即养心之道。
 

  癌症病人夏季宜做到:

  进热饮食 夏日天暑地蒸,人体却是外热内寒。具有清热解暑如荷叶冬瓜汤、皮蛋搜肉汤、海带排骨汤、苦瓜之类,一般趁热食用。由于癌症病人往往脾胃弱,饮食需要保?#20013;?#40092;、清淡、多样、易消化。不喝冰镇饮料,?#28909;?#33590;水,微微汗出,心气畅达。少量多次频饮水,不可短时间大量吞饮,阻遏心气,致心慌不适,甚或猝死。
 

  洗热水澡 夏天洗冷水澡当时会很舒服,但皮肤受冷水刺激后处于收缩?#21050;?#27735;无法排出,反觉更加闷热,而热水洗澡肌腠张开,心气通泄,汗液外出,有利于散热,而且身体感到舒适。
 

  保热心场 心属火,喜热而恶寒。癌症病人一般体质较虚弱,其工作或居处的环境一般要保持26℃~28℃左右,当气温超过33℃,适当减少户外运动。让心脏处于比较适宜的场所,有利于全身气血的和缓运行。若温度过高,加速心气的耗散,出现心悸,气短,自汗,胸闷不舒或痛,面色苍白,体倦乏力。若温度过低,会出现损伤人体的阳气。这样都会加重病情,加速癌症的转移。
 

  做热心事 心在志为?#30149;?#30284;症病人保持心情愉快是非常重要的。夏天力所能及地做一些自?#21512;?#27426;干的事情,让身心?#24230;?#36827;去,最好达到忘我的程度,这样心就静下来,心静自然凉。还能?#24576;?#20998;调动自己的免疫力,提高防癌抗癌的效果,绝不能总是宅在屋内。
 

  癌症病人夏季养生,要以热制热,毋以冷抗热,不然,就会如《?#39057;?#20869;经》所说“逆夏气则太阳不长,心气内洞”。

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