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夏季养生保健小常识 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-07-24 14:55:18 阅读:

夏季保健知识:
 

一是饮水莫待口渴?#20445;?#21475;渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。
 

二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极?#35782;?#39278;,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
 

三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。
 

四是早?#31185;?#24202;时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降?#33073;?#28082;浓度,促进血液循环,维持体液的正常水?#20581;?/p>

夏季养生保健小常识

夏季饮食保健:
 

1、要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新?#36866;?#26524;如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物?#21917;?#35199;瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
 

2、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐?#20445;?#21917;点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。

夏季养生保健小常识

夏季保健常识:
 

1、在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意?#20445;?#19968;定要?#37202;?#26469;活动四肢和躯体,以加速血液循环;?#21152;?#20896;心病、高血压、动脉?#19981;?#31561;慢性疾病的病人,尤其是?#22799;?#20154;和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
 

2、夏季暑热之邪,最常见是中暑。同?#20445;?#22799;日炎炎,往往令人心?#24120;?#32780;?#21507;?#26356;热,故宁心神尤为重要。一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。
 

3、夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,?#22987;?#26292;饮暴食冷饮。另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。还要注意,喝饮料不能代替饮水,解暑还是茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。
 

夏季消夏小常识
 
?#34180;?#29992;清凉的湿毛巾往头部擦,因为头是调节体温的重要部位,要经常使之凉爽。从外面回家?#20445;?#22914;使用这?#36136;?#27611;巾擦?#24120;?#27735;和热气会立即消除。
 
?#30149;?#23433;置家俱必须充分确保风的进出口,不要把家俱放在通风处,以免阻碍空气的流通。
 
3、在窗外栽种?#26032;?#30340;植物或树木,树木最好是落叶树,夏天可遮盖日光,而冬季叶子落下,阳光能射入室内。
 
4、居室?#38590;?#33394;控制在?#25104;?#20197;内,颜色越凌乱,就使人感觉热。
 
5、在风扇前挂几条喷有香水的绸带,通过香味可使人感到清凉。
 
6、尽?#21487;?#24320;电视机,收录机,电灯等。
 
7、洗完澡后穿衣服前,将爽身粉在腋下,胸口、膝盖等处擦拭,全使人顿感凉爽。
 
8、将爽身粉放入化妆用棉纱中,不仅携带方便,?#39029;?#27735;时擦拭很爽快。
 
9、天气炎热?#20445;?#20351;用湿热毛巾擦汗或除污后,心情很舒畅,如再滴上几?#20301;?#38706;水则更好。
 
?#20445;啊?#23601;寝前1小?#20445;?#27927;澡或淋浴,冲掉汗气,可熟睡。        

    夏季如何养生

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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