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夏日炎炎巧防湿热袭人 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-06-08 11:52:38 阅读:

  随着炎热的夏季到来,人们容易出现口臭、便秘、头昏沉、目不清等症状。专家介绍:这是湿热之邪在作怪。湿热之邪不仅有外热来袭,也有身体内生的湿热。天气炎热和多雨潮湿是外感湿热的主要原因;此外室外温度升高时,人们躲在空调房内,造成蔽塞毛孔,汗出不畅,把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内,也是引发湿热病症的一个主要原因;肝炎病毒的侵袭也是外感湿热毒邪的一个常见原因。而内因主要与饮食不节,嗜食烟酒,情志不畅有关。

夏日炎炎巧防湿热袭人

  那么什么人群跟容易感受湿热之邪呢?一般来说,平素?#19981;?#32933;甘厚味的人,或者有抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯的人,容易感受湿热之邪,如果四者兼具,那么可以肯定这个人受到湿热之邪的侵犯;再者,情绪急躁?#30528;?#30340;人也是湿热体质的人群之一;还有就是缺乏体育锻炼的人去;此外,?#19981;?#36807;度进补的人群也是非常容易感受湿热的。


  夏日养生需要注意什么?


  一旦感受湿热的侵犯,人体会出现一系列不同程度的症状。最常见的?#24039;?#20307;困重,倦怠乏力,有被缠裹的感觉,胸闷气短,心烦急躁,不能很好地控制情绪,还有些人会感觉皮肤发烫,一般在午后比较明显,即使出汗后还是觉得烦热。此外还会感觉口腔异味,食欲不好,容易恶心,口干口?#21980;?#19981;太想?#20154;?#22823;便粘滞不爽或燥结,小便短黄。一旦出现上述症状,就要警惕湿邪作祟了。


  不过,湿热之邪还是可治可防的,无论外感,还是内伤,为了祛除湿热之邪还是首?#21364;?#39278;食入手。一方面可以适当多吃些辛凉、甘酸的食物,如茼蒿、茵陈蒿、薄荷、鱼腥草、芥蓝、荞麦、薏米、莲子、红豆、绿豆、西红柿、空心菜等,以清热去火;一方面少食高粱厚味,甘?#39318;?#33147;的食物,如肥肉、动物脂肪、动物内脏、各类经过油炸烧烤等高温加工的食品,以免生湿助湿;温燥的、辛辣的食物如辣椒、?#23567;?#23004;、胡椒、芥末、荔枝、榴莲等也要少?#28020;?/p>


  适当的运动也是祛除湿热的好办法,通过顺应人体阳气向外走的趋势,多活动身体,出点汗,可以给湿热之邪以去处,排出体外,改善体质。但应注意的是运动应避开高温时段,不要太阳直射暴晒,以清爽的早晚为佳。可选择快步走、慢跑、打球、游泳、骑车等方法。并且在出汗较多的情况下,应及补充含有电解质的水分,以保持体内电解质平衡。


  常言讲“心静自然凉”, 嵇?#24608;?#20859;生论》认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”朱叶珊建议:保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,这样利于气机的通泄,湿热之邪排出体外。避免熬夜,或进行刺激兴奋的娱乐活动,或是忧思恼怒,都容易滋生内火,与外界之火相煽为害。


  总结起来就是:外感内伤湿热病,可防可治很简单。戒烟限酒少辛辣,谷蔬搭配果宜鲜。熬夜伤身应避免,适度运动贵在坚。精神饱满勿急躁,兴趣广泛心?#25151;懟?/p>

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171

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