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盛夏谨防“人造贼风” 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-08 03:11:52 阅读:

  盛夏炎热,酷暑难当。一日,张先生下班回家,一身大汗淋漓,立即把空调开得冷冷的,还嫌?#36824;唬?#21448;对着电扇使劲吹,同时从冰箱拿出冷饮喝了一大杯,还用冷水冲了凉。哪知睡到半夜就开始头痛发热,鼻塞流涕,咽痛身痛,喷嚏不断,?#20154;?#19981;止,只好到医院来看病。医生告知张先生,这是因“人造贼风”而致病。

盛夏谨防“人造贼风”

  《黄帝内经》记载:“虚邪贼风,避之有时”,“圣人避风如避矢石”。致病之“虚邪贼风”大多是气候异常变化所产生,多发生于气候与时令不相适应,表现为太过或不及皆属异常气候,都可使人发生疾病。 “人造贼风”则是人为因素导致的“虚邪贼风”,?#28909;?#26469;自“人造”,自然可以预防。预防“人造贼风”主要注意生活细节,尽量避免出汗时吹风、入水、饮冷、露宿、久着湿衣等几方面:

  避免“汗出当风”贼风乘袭

  夏季,身体总是有汗,特别是活动、运动后,此时千万注意不要贪凉,如果出汗后立即把空调?#38706;?#35843;得过低,这样最容易引发“空调病”,因为此时全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态,如果突然接触冷风,毛孔来不及收缩,风寒之邪便会“乘虚而入”,这就是所谓的“人造贼风”。“人造贼风”不经意间就侵袭人体导致感冒、?#20154;浴?#36523;体疼痛、关节炎等疾病。医圣张仲景于1800多年前就明确指出:“风湿,此病伤于汗出当风,或久伤取冷所致也”,汗出当风,或经常贪凉,风寒湿等邪气从外侵袭则导致风湿类疾病。如果出汗时马上进空调房,因为毛孔遇冷刺激会从扩张状态突然紧急闭合,破坏皮肤的排汗功能,会导致中暑、感冒等症状。

  正确方法:从室外进入室内时,要?#28909;?#33258;己在常温下“冷却”10~20分钟,等皮肤?#38706;?#19979;降收汗之后,再在电风扇旁边或空调房乘凉休息。

  避免“汗出入水”风湿缠身

  俗语云:“汗水没落,冷水莫?#20581;?rdquo;夏日人们户外活动后,为尽快消汗除热,往往?#19981;?#20914;冷水浴或游泳来“快速冷却”。这样身体骤然遇冷水,会使开放的汗毛孔立即收缩,汗孔关闭,热量不能散发而滞留体内,可引起高烧。如果同时又用冷水洗头,会使脑部血管遇冷迅速收缩而引起供血不足,使人头痛、头晕、昏厥,甚至休克等。因汗出时毛孔大开,水湿极易从汗孔而入,侵入肌肉腠理骨关节内,还会导致风湿、寒湿身?#21561;?#30151;。

  正确方法:人体对?#38706;?#38656;要一个适应过程,一下从高温到低温会使人体受到刺激,因?#22013;?#21160;完后也不要马?#20808;?#27700;如冲凉游泳或淋雨等,要先休息20~30分钟,?#28909;?#36523;汗干后再沐浴或游泳等。而?#20154;?#27792;浴能使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。亦可用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除?#39029;?#27745;垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

  避免“汗后饮冷”寒邪伤胃

  由于冰箱的普及,人们为追求口感好食冰冻食品,特别是夏天气温高,很多人?#19981;?#21507;冷饮,如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰饮料等。中医认为“形寒饮冷多伤胃”,进入伏天后,中医称之为“长夏”,这时的天气特点是闷热难耐,如过度地贪食冷饮后,寒湿之邪最易困阻脾胃、损伤脾阳、脾失健运,易见食欲不振、腹胀、腹泻等症状。如果剧烈运动后大量汗出,又立即喝冷饮,会刺激胃肠道迅速收缩,还可能产生胃肠痉挛出现腹痛甚至胃肠出血等。

  正确方法:注意夏日不可汗出时马上喝冷饮或冷水,尤其不可大量饮冷。吃冰淇淋等冷饮一定要适量,?#39029;?#30340;时候要小口慢?#28020;?#23613;量养成喝温开水的习惯,还可适当进食温性食物,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用生姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

  避免“贪凉露宿”湿邪浸身

  炎炎夏日,汗出不断,不少人贪凉,?#19981;?#30561;地板,或者睡在高楼大厦的房顶上,地面散热快,吸收热量也快,容易吸收背部热量,极易伤人阳气。人在熟睡时全身基础代谢减慢,?#22902;?#20943;慢,血压下降,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,对冷热也不如醒的时候敏感,而夜晚气温较低,这时夜宿露天或睡地板,风寒之邪更容易进入体内,地面寒湿或湿热之气也极易侵入人体,可诱发腰背疼痛、风湿性关节炎、感冒、肠炎、面神经炎等;而睡硬地板又容易造成局部气血不畅,出现肢体麻痹等。俗语云“千寒易除,一湿难去;湿性黏浊,如油入面。”湿为六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。湿邪如不去除,可使病情迁延难愈。

  因此夏天尽量避免贪凉露宿,最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。

  避免“久着汗衣”寒湿稽留

  夏天汗出不断,衣服经常是湿的,如果人一旦安静下来,汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻,贴在身上很难受。因为湿衣服一直在蒸发,蒸发时液体变成气体,会从身上吸收热量,把身体大量热?#30475;?#36208;,因此感觉身体湿冷。而此时皮肤的毛孔大开,寒湿乘虚而入,?#19981;?#23548;致风湿类疾病等。如临床常见的肾着病,仲景谓:“此身劳汗出,衣里冷湿,久久得之,腰以下冷痛”,“如坐水中,形如水状”。腰部感受寒湿而导致腰背部冷痛沉重,如坐在冷水之中的感觉。要注意出大汗后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物、鞋袜。

  除以上几点需要注意外,夏日尤须加强锻炼,增强体质,经常参加练保健操、气功、太极拳、广播体操、散步等,“正气存内,邪不可干”,坚持锻炼,身体?#23380;常?#25239;病能力强,可预防疾病发生。但盛夏如能避免汗出时当风、入水、饮冷、露宿、着湿衣等生活细节,就可预防“人造贼风”的伤害。

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