易发棋牌杀分严重

當前位置:主頁 > 夏季養生 > 夏季養生知識 >

入夏養生四大原則 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-26 00:43:07 閱讀:

  入夏后,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但早晚仍比較涼,日夜溫差較大,人體生理狀態隨之發生了一定改變,如不注意,很容易引發疾病。春夏交替季節,切忌貪圖冷飲涼食及突減衣服,以免引發胃腸道及骨關節疾病,尤其是老年人、兒童、有慢病的人群更應該注意。入夏養生注意以下幾點,有利于人們順利過渡到夏天。

入夏養生四大原則

  起居有常 入夏之后,早晚要根據氣溫變化適當添衣,以防受涼引發疾病。進入夏季以后,晝長夜短,應順應自然界陽盛陰虛的變化,適當調整個人的睡眠時間,養成晚睡早起的習慣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

  合理運動 入夏過后,氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再做劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動,運動后要及時補水。活動強度以不感到疲憊為宜,活動時間以1小時內為宜,不要在中午太陽直射下運動,可選擇早晨或晚上運動。

  飲食調節 入夏后,溫度逐漸攀升,人們會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。入夏飲食重在養心,可多喝牛奶,多吃豆制品、瘦肉等,既補充營養,又起到強心的作用。宜增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣,飲食應清淡、易消化、富含維生素,多吃水果蔬菜之類,少吃肉類和油膩辛辣的食物,這樣有助于平靜心氣。

  精神調養 入夏后,氣溫漸熱,容易引起煩躁不安,養生宜“靜養”。要保持心態平和,切忌狂喜大怒而傷心神,要多做一些安靜的事情,如練書法、聽音樂、種花、釣魚等,以調節煩躁情緒、保持心情舒暢。

  春季是陽氣生發之際,夏季是一年中陽氣最盛的季節,在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為,故春夏養生宜“養陽”,春夏養陽也體現了中醫因時制宜的養生原則。養陽的重要方法就是艾灸,可施以溫和灸神闕、關元、中脘、脾腧、腎腧、大椎、足三里等穴位,能達到溫陽散寒、行氣活血等強身健體的效果。

推薦閱讀
夏季清淡滋補養生湯,多喝更健康!
夏季養生 夏季喝什么養生湯好

    夏季如何養生

    夏季如何養生

    夏季萬物生長,是一年中最有生氣的季節,人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節,科學地養生在夏天更加重要。很多人關心如何安度夏天,那么...[詳細]

  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   首頁 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 冬季養生 | 網站地圖 |
易发棋牌杀分严重 中国福利彩票双色球计算公式 东方6十1最新开奖规则 哪个平台有北京pk10 福建36选7 东北老k棋牌官网下载 广东时时彩任选2 北京十一选五 急速赛车破解版 福彩双色球开奖历史记录 训盈网球比分扳