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夏天“无病三分虚” 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-26 00:27:42 阅读:

  进入夏天,不少人这样的体验,容易疲劳,懒懒的没力气,食欲不好,头晕胸?#30130;?#22810;汗烦热,口苦欲饮,胃肠不适,脘腹疼痛,恶心呕吐,失眠多梦,怠惰嗜卧,大便不调,形体消瘦等,俗称“苦夏”,中医叫“疰夏”。

夏天“无病三分虚”

  “无病三分虚”是怎么回事?

  夏季人体最容易感受暑湿之邪气,尤其在炎热多雨的三伏天,暑湿之邪往往乘虚而入,侵犯人体的脏腑经络或壅滞三焦或困阻中焦等。“脾喜燥恶湿”,湿气太盛,就会影响脾胃的运化功能,导致脾气亏虚,平时肠胃不好的人,或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人,更容易出现苦夏的症状。其次,夏季气温升高,人体出汗增多。中医认为,暑为阳邪,易伤精耗气,汗为心之液,汗血同源,进而引起气阴两虚之神疲乏力,心悸气短、口干口渴,少气懒言,潮热盗汗,耳鸣健忘,形体消瘦,烦躁失眠等症状,到了秋凉,就会自然缓解或消失。

  食疗来帮忙

  出现苦夏症状的人可以多吃一些淡渗利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品,如薏?#23588;省?#33714;藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等。

  精神莫紧张

  一般来讲,争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》认为:“夏三月……无厌于日,使志无怒。”意思是告诫人们,夏季?#27426;?#35201;保持心情舒畅,不可过怒,因为怒可伤肝,肝木会克伐脾土,进而损伤脾胃功能,加重苦夏之症,所谓“心静自然凉”。

  午睡不可少

  “午觉不睡,下午崩溃”。中医很重视子午觉,?#24418;?#23567;睡,可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短,人体消耗大,精力不济。?#24418;?#25171;个盹,能很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高工作效率。

  切忌过贪凉

  中医认为,春夏养阳。夏季多湿,湿为阴邪,易伤脾阳。脾性喜燥而恶湿,过食生冷、过吹风扇、空调过低、?#26790;?#39118;口等,极易损害脾胃之阳气导致腹痛腹泻等症的发生。

  睡前一盆汤

  睡前一盆汤,赛过人参汤。泡足是古人的一种?#26197;?#20445;健方法。足是三阴之始,三阳之终。睡前?#20154;?#27927;脚,能调补阴阳,温通经络,调和营?#28291;?#21319;清降浊、安神养心,健脾和胃,减轻苦夏的症状。

  成药不可忘

  苦夏患者可以根据具体情况适当选择藿香正气?#32791;搖?#39321;砂平胃散、健脾消食丸、保济丸、保和丸、六一散、十滴水、祛暑丸、六和定中丸、生脉饮等中成药。

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