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安度夏日 清暑利濕健脾胃 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-21 01:04:13 閱讀:

  夏季天氣炎熱,晝長夜短,降雨增多,濕度也逐漸增加,讓人感覺濕熱難耐。即將進入小暑時節,小暑節氣是人體陽氣最旺盛的時候,而人體陽氣在外,脾胃相對空虛,很容易出現寒熱錯雜的狀況。

安度夏日 清暑利濕健脾胃

  脾臟位居中焦,運化水谷,喜燥惡濕,而暑濕之邪困脾,會造成脾胃運化功能紊亂,出現食欲不振,脘腹飽脹,或者腸鳴腹瀉等癥狀。小暑節氣,應注意清熱祛暑,以清淡為佳。不宜多食辛辣,使火熱更盛,容易出現口腔潰瘍、便秘、痤瘡等癥情。從養生角度說,“春夏養陽,秋冬養陰”,過食辛辣后,汗孔擴張,會造成陽氣流失。宜多飲水,補充水分,多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果;還可以用荷葉、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶,消暑生津;再有中醫理論認為:“苦能清熱”。可吃些苦瓜,苦苣菜等,取其清熱消暑功效。

  因為天氣炎熱,一些人喜歡冰凍飲料,這是不可取的,因為冰冷之品屬于濕冷邪氣,會困厄中焦,導致脾胃運化功能障礙。也就是說,這些冷飲直接進入胃腸道后,不僅損傷消化道黏膜,而且影響胃腸道蠕動,出現腹痛、腹瀉、食欲減退等癥狀。而另一方面,夏天里有些人喜歡進食辛辣、燒烤之品,吃得渾身出汗,感覺很暢快。

  小暑時節起居,穿衣面料以輕薄、透氣、吸汗的棉麻布料為宜,款式則以寬松為度,不宜穿著過于緊繃衣物,以免使汗孔不能舒張,影響汗液的排出。不要長時間暴曬,要避免活動強度過大,如果外出做好防曬措施,以免中暑;也不要貪涼喜冷,把空調調的過低,或長期在空調房中,因為損傷陽氣會出現頭暈、惡心、感冒、腹瀉、腹痛等癥狀。

  中醫認為,暑邪為陽邪,炎熱升散,傷及人體后,可上犯頭目,內擾心神,嚴重者導致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。因此在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要保持心氣平和,做到“心靜自然涼”,否則心火妄動,加之酷暑火熱邪氣,即所謂“內外合邪”,易出現傷暑之證。

  總之,要對付暑熱天氣,可以在飲食起居的各個方面入手,度過美好夏天。

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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