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夏夜避风如避箭 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-18 03:53:39 阅读:

  近两天,经历炎热酷暑的人们终于感受到了凉意,晚上睡觉不再“水深火热”了。于是,晚上睡觉时打开窗户,让自然风?#21040;?#26469;成为不少市民的选择。但神经内科专家提醒,夏夜睡觉过分贪凉,容?#33258;?#21463;风邪的侵袭,吹风时间过长,会引发感冒、关节炎、面瘫等疾病。

夏夜避风如避箭

  夏季为了通风凉快,很多人会放弃使用窗帘,这样室外风就长驱直入。有人图凉快,在窗户旁边或直对着通风口睡觉。专家指出,随着夜晚温度降低,风里会带来寒气,同时,人体入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降,风寒由此会乘虚而入。所以,在睡眠时,最好不要让风直吹身体。同时,专家建议,使用电扇时,可以让电扇对着墙吹,这样人体感受到的风会柔和一些;使用空调,不要把温度调得过低,温度定在28℃左?#21307;?#20026;?#23460;?另外,夜间睡眠,室内湿度比温度作用更大,所以应很好地利用空调除湿功能,使室内干燥舒适。

  人们的养生保健,一年中最难调理的就是夏天,而夏天调理的重点是夜间避风,夏夜避风如避箭。

  盛夏天气炎热,肌体产生的热量高于体外的温度。周身发热之际,皮肤和微血管处于弛缓舒张状态。进入睡眠后,神经?#20302;?#30340;兴奋?#28304;?#28608;信息减弱,肌体抵抗力更加虚弱,整个肌体基本上处于“不设防”状态,风邪的入侵便可长驱直入。

  风邪侵入人体,可出现热伤风、面瘫、关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病,还可使气管炎、胃病等发作或加重。

  无论天气多热,纳凉也要有节制,不可在室外露宿。即使在室内睡眠,也不要睡在通风的夹道,头顶风、脚底风尤其要避免。睡在室内避风处,也不要袒胸露背,最少也要有背心护住前胸、后背,腹部还需加条毛巾被,以防入睡着凉。另外,睡时用电扇不可调到高档直接对着身体吹,用空调不宜将温度调得过低。夏夜还有人?#19981;?#38138;一张凉席睡在水泥地上,或是睡前在地面泼水,这些取凉的做法,都不利于身体健康。

  而夏季人体皮肤汗孔张开,尤其是入睡之后,机体抵抗力较弱,极?#33258;?#21463;风 邪的侵袭,老人、儿童、孕产妇、体虚多病者尤易感染风寒。还会因此为秋天发病埋下祸害。这时虽没有生病,但却以“潜病”状态潜伏下来,体质削弱,免疫力下降,欠下了“夏债”,留待“秋后算账”。因此,天气再热,取凉也应?#35782;? 另外,也可?#25159;?ldquo;以热制热”的方法,即心静自然凉,无需刻意取凉,让身体适应热,?#21561;?#19981;会感觉很热了。

  心悸气短要吃桃

  夏季南北方都盛产?#26131;印?#32769;百姓有句话:“桃养人,?#30001;?#20154;,李子树下抬死人”。桃“养”人主要是因为它的营养丰富,尤其是含铁量很高,常吃能够起到防治贫血的作用,里面的果胶可以预?#36771;?#31192;。中医认为,桃属于温性食物,具有补气养血、养阴生津、止咳?#32972;?#30340;功效。因此,平时面黄肌瘦,经常感到心悸气短的人可以吃?#26131;?#26469;补养身体。

  但要注意?#26131;?#19981;能吃得太多,拿?#26131;?#24403;饭吃很容易上火,严重的还会起疮,尤其是平时就有内火的人,更不宜多?#28020;?#26446;时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀生疮疖,有损无益”。

  有心火要饮赤小豆粥

  在日常生活中,经常会听到人们说:“?#26131;?#36817;上火了。”所谓“上火”,其实按中医说是指内生的火热症。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运?#23567;?#24515;火上炎可表现口舌糜烂、生疮、心烦急躁、舌尖红等;儿童可表现为多动、烦、急、不安等。

  控制和预防心火主要是保持良好?#22902;?#38450;?#39592;?#32490;波动,多食蔬菜水果 ,儿童要多饮水,最好是温开水。

  也可以通过食疗来防治,如赤小豆粥:?#24613;?#36196;小豆50克、粳米100克,先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,服时加少许红糖。?#21683;?#20108;次早晚服用,有降火之功效。

  中医解读夏季养生五大?#33014;?/p>

  中医认为,夏季养生,重在养阳而贵在?#33014;狻?#23588;其是以下五个?#33014;?#35201;把握好。

  精神?#33014;?——松而不懈松,这里指松静,是一种安泰宁静的心绪。俗话说:“心静自然凉”。但是,松静不是懈怠。因为任何时候,精神上的不振作?#21152;泻?#20110;健康,人们应当努力工作、学习,积极参加各项有益的活动。

  饮食?#33014;?——清而不淡 在饮食安排上,要多吃新?#36866;?#33756;、瘦肉、时令水果等,坚持以“清”为主,但亦必须重?#30001;?#20837;?#27748;唷?#34507;类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

  环境?#33014;?——凉而不寒 夏天的致病因素首先来自“暑”,但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”,后者往往反映为“受凉”。因此,夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

  锻炼?#33014;?——减而不断 夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最?#20882;?#38203;炼时间安排在太阳落山时为好。

  睡眠?#33014;?——缺而不少 夏夜难眠,为了保证充足的睡眠,首先应做到早睡早起,按时入睡;其次,要有适当的午睡时间,以“夜损日补”,实现睡眠的昼夜?#33014;狻?/p>

  夏季感冒易诱发其他疾病

  夏季天热地湿,常见的感冒有两种类型。第一是暑湿症感冒。发热,少量汗出,但常有汗而不解,?#20998;?#36523;困,口干食欲不振等。第二是暑热症感冒,多表现为头昏或头痛,咽痛,发热汗出,但汗出热不退,骨节酸痛,口渴,倦怠,心烦。

  除了一般的感冒症状外,夏季感冒还有口?#24066;?#28902;等内热现象。夏季感冒患者初期会不停地流清鼻涕,头昏脑胀,怕冷且大量出汗,心烦口渴,四肢无力,而且整个过?#30251;?#19968;般感冒的症状都重。这对幼儿、老人和体弱多病者都会造成威?#30149;?#24188;儿感冒发热在夏季容易出现抽风、昏迷;?#22799;?#20154;在夏季感冒往往?#21916;?#32954;炎,易诱发脑中风、心肌梗死等危症;而体弱多病者如果整个夏季感冒不断,容易使旧病复发并加重病情。

  有时夏季感冒还会惹肾炎上身。在夏季上呼吸道感染或皮肤化脓感染后有?#27426;?#30340;潜伏期,通常为1到2周,在急性感染症状减轻或消退后有的患者会出现肾炎的症状。主要表现为:血尿、水?#20303;?#34880;压升高,同时还会出现头痛、恶心、食欲减?#35828;热?#36523;症状。急性肾炎多与溶血性链球菌感染有关,易并发急性肾炎肾病综合征、急性充血性心力衰竭、高血压病等。感冒后若出现了如血尿等症状,应及时到正规医院就诊。否则若急性肾小球肾炎未能彻底控制,临床症状及尿蛋白?#20013;?#23384;在,则会演变为慢性肾炎。所以,避免或减少上呼吸道及皮肤感染是预防肾炎的关键。

  中医认为,热感冒症状较轻者可以选用银翘解?#23601;琛?#22914;果症状较重且伴?#37266;?#21897;肿痛者应该选择羚翘解?#23601;琛?#27492;外还可用鲜芦根30克、?#26102;?#33655;15克,煎?#26469;?#33590;,治疗轻?#28909;?#24863;冒。伴有高热者可用热炎宁、化?#23601;琛?#32666;羊粉口服。

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