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夏天应当热着过 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-12 01:38:48 阅读:

  炎炎夏日,很多人喜欢宅在房间,吹着冷风,吃着冰淇淋,或者再?#21561;?#20912;镇西瓜,却不知“冬天当冷,夏天当热”。一味贪凉食冷,会导致身体各种不舒服。夏季天热,人体毛孔开放,气血向外走,贪食冷饮,最容易损伤人体阳气。此外,夏季雨水过多,脾的湿邪相对较重,湿为阴邪,易伤阳气。因此夏季的衣食起居,更应注意保养人体阳气,不要太过贪凉。正如《黄帝内经》指出:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”阳气受损,会导致很多疾病。因此,夏天应当“热”着过。

夏天应当热着过

  饮食忌过于生冷

  《寿?#36771;?#20803;》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜。”现实生活中,冷饮啤酒、西瓜冰棍等不宜多吃,老人、孩子及脾胃虚弱的人更不能贪食。贪食饮冷会导致上呼吸道感染、普通感冒、偏头痛、支气管哮喘、急慢性胃肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱、颈椎病、风湿性关节炎、面神经麻?#28020;?#33640;麻疹、月经不调、空调病等疾病。

  穿衣忌过分暴露

  夏天人体阳气外散,不能及时有效的顾护人体,加之毛孔开泄,容易为风寒之邪所侵犯。这时更要注意保护人体,穿衣不要过分暴露,尤其要注意保护人体腹部、肩背、腰膝关节等重要部位,以免受凉引起腹痛腹泻、关节疼痛、痛经等。女性尤其需要“热养”,不穿露脐装、露背装。

  睡眠忌低温凉风

  夏天日照时间较长,人的睡眠时间相对缩短,加之天热心烦,往往会出现入睡困难,不少人喜欢吹着空调入睡,入睡以后,人体循环代谢减慢,抵抗力也随之下降,很容易感染风寒,引起感冒、腹泻、肩背疼?#21561;取?#22240;此,睡着之后尤其要注意保暖防寒,所谓“虚邪贼风,避之有时”。

  运动忌大汗骤冷

  夏季活动后很容易大量出汗,这时候更应该注意及时补充人体水分及盐分,不能过度贪食冷饮,冷水冲澡或者直接进入空调冷风处。骤热骤冷,人体不适,很容易导致伤风感冒,胃肠功能紊乱。汗出当风,毛孔闭塞,热气郁闭于体内,?#19981;?#24433;响皮肤正常排泄功能,出现皮肤问题。

  解热防暑多?#28909;?#33590;

  夏季解热防暑多?#28909;?#33590;,不仅解渴,还能够促进排汗散热,或者提前?#24613;?#19968;些温开水、绿豆汤等。天气炎热,人的情绪容易急躁,宜多食绿色蔬菜。

  中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”,就是因为夏季人体阳气散?#21152;?#20307;表,中焦脾胃相对不足,加之梅雨季节,湿气最盛,过于贪凉饮冷,容易引起肠胃不适,腹痛泄泻。生姜是温性药物,具有温胃健脾,散寒除湿之功。“夏吃姜”正是夏天“热”着过的最好理由。

  夏季 “热”着过,不等于要忍受酷暑,?#38706;?#22826;高人易出?#20013;?#28902;急躁,倦怠乏力,还可能因为高温而中暑。所以,不同的人要根据自己体质及身体反应来判断,清凉舒适,不冷不热的感觉最理想,根据外界环境?#38706;?#21450;时增减衣物。宁事温补,勿过寒凉。

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