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夏季養生記住三點保健知識 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-02 02:47:21 閱讀:

  炎熱的夏季,氣溫高,暑氣入侵,人們經常會出現上火、喉嚨腫痛、皮膚出油等問題。所以在夏季,養生保健知識是不可少的,那么夏季養生保健知識有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

  夏季養生保健常識

  1、夏季要降火祛暑

  夏天氣溫高,天氣熱,很多女性會出現上火的情況,在飲食方面,大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇,南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用,多吃對于降火非常有效。

夏季養生記住三點保健知識

  另外,也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹,也可以加入瘦肉等來炒熟,無論怎樣搭配,冬瓜都是一款降火良品,建議夏季可以多吃哦。

  在南方的朋友們,也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對于降火都非常有效。

  當然,降火的根本還是要注意飲食,盡量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都盡量要吃得清淡,偶爾可以用口味較重的食物調節,但不宜大量過量進食。女性朋友一定要注意飲食調理,這樣才能有健康的身體,才能有晶瑩剔透的皮膚。

  2、補充營養物質

  夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。

  要多吃富含蛋白質的食物,比如魚、蛋類、肉類、奶制品以及豆類等等。

  維生素方面要注意多攝取維生素C,多吃些蔬菜和水果,尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面,則應該多吃谷類、動物肝臟和瘦肉等。

  另外,還要補充鉀,多吃海帶、蛋類等可以補充鉀。

  還要注意,多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。

  3、蜜糖水護膚

  夏季皮膚容易出油,導致痘痘生長。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調成的蜂蜜水,醋可以根據自己的喜好選擇果醋或者白醋,加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

  蜂蜜可以改善人體內血液的成分,促進心腦血管功能的運作,并能補充體力,消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用,還可以排毒養顏,抑制痘痘的生長。

  夏季養生注意事項

  1、在酷暑季節,為防冷氣侵害,應注意室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內溫度不低于25℃;開空調的房間不要長期關閉,要經常通風;入睡后,最好關上空調。當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節痛患者,不要長期呆在冷氣環境里。

  2、夏季暑熱之邪,最常見是中暑。同時,夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養,可免除外界不良情緒的干擾。

  3、夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之后不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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