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夏季养生 一定要知道的常识 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-31 02:25:46 阅读:

  夏季天气炎热,人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则,因此,要顺应节气的变化,注意养心脏。那么,夏季养生?#24515;?#20123;方面需要注意的么?今天,我们来听听专家的说法。
 

  一、夏季失水多,应多?#20154;?/strong>

夏季养生 一定要知道的常识

  喝多点水,而且是温水比较好,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
 

  二、应时起居:
 

  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久?#28020;⒕盟?#26356;不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛?#29366;?#24320;,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸?#21561;取?br />  

  三、保健要“养阳”:
 

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可?#28304;?#21040;十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉?#24120;?#22812;间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

 

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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