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夏季養生重在調養脾胃 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-03 00:39:07 閱讀:

  時值盛夏,陽長極而陰始生。暑濕當令,最易困脾。專家提醒,夏季是脾胃疾病的高發季,現代人的一些不良的飲食和生活習慣使得脾胃系統疾病在夏季顯得尤為突出,夏季養生尤重脾胃。

夏季養生重在調養脾胃

  專家介紹,常見的不良習慣有嗜食生冷油膩、長期吹空調、夜臥貪涼以及著裝清涼等。很多人在上述情況下會出現食欲不振、胃痛、嘔吐、腹痛,甚至腹瀉等不適。中醫認為,這主要是由于夏季本身暑濕較重,容易阻礙脾胃,影響消化而使人出現胃口不佳的感覺,在這個基礎上要是飲食再過于生

        冷寒涼,或長期外界受寒,人就更受寒濕侵襲,進一步刺激脾胃,引起胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉等。由于小兒脾胃尚且稚嫩,功能不健全以及老年人脾胃日趨衰弱,所以小兒和老年人在夏季尤須重視對脾胃的保養。
 

  此外,炎炎夏日,飲食宜清淡新鮮的觀念已逐漸被人們接受,但是長期吹空調以及著裝清涼的生活方式還是較為根深蒂固。中醫的“天人合一”思想認為,人和自然是和諧統一的,人應該順應四季的寒熱溫涼,在夏季,不應該人為地營造出其他季節的環境。
 

  如果在夏季由于飲食起居不慎而引起輕微脾胃系統不適,我們可以通過一些簡易方便的中醫手段來進行治療。比如,因為中暑而出現頭暈、乏力、嘔吐、食欲不振、腹瀉等,可以口服藿香正氣水,并避免風寒;小兒食欲不振,吃飯不香可以通過捏脊來調理;感受外寒引起的胃痛、腹痛可以通過中藥

        (小茴香、蔥白、生姜)炒熱外敷來緩解;如果受涼而導致腹瀉,可艾灸肚臍(神闕穴)、關元、中脘等穴位,并配合中藥炒熱外敷。以上簡易治療手段,如果不能控制病情,請及時至醫院咨詢就診。
 

  夏季防止脾胃疾病主要還是從飲食和生活兩方面,此外,如果能調暢情志,保持好心情,加上適度的體育鍛煉,應該可以度過一個“身體倍兒棒,吃嘛嘛香”的健康夏天。
 

  調理脾胃吃什么
 

  養脾胃是有方法的,飲食是一方面,下面我們慢慢介紹,同時,養成健康良好的生活飲食習慣很重要:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。最忌暴飲暴食,忌辛辣刺激生冷油膩等食物,不飲酒、飲濃茶、咖啡等,要注意補充胃腸有益菌,而奘 靈水蘇糖是從藥食


        兩用的植物中提取出來的,專門增殖有益菌群來抑制和清除有害菌致病菌,周期性服用奘 靈水蘇糖對脾胃不好和慢性胃腸炎的修復效果非常不錯。而今天要特別強調的是平時吃什么食物能養好脾胃:如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞


        補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等,與食物配制成藥膳效果更佳。具體往下看:
 

  ①山藥是備受推崇的養脾胃的好食材,大家普遍都知道山藥養脾胃的效果非常不錯,可以說是一味平補脾胃的佳品。山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶,是蘿卜中含量的3倍,胃脹時食用,有促進消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能。
       
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