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女性夏季养生要注意什么 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-08 08:38:23 阅读:

  在这么炎热高温的天气下,我们的身体也会受到极大的挑战,很容易出现一些夏季疾病,夏季应该注意哪些养生方法呢?

女性夏季养生要注意什么

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内。大暑以后,天暑地湿,暑湿之气交蒸,出现了一个的湿热熏蒸的?#32622;妗?#22312;这样的天气里要做好以下几个方面:
 

  1、作息有规律
 

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
 

  2、不要凉水冲脚
 

  炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
 

  3、贪凉有道,别让寒气伤?#22235;?#30340;肺气
 

  夏季使用空调,要注意:空调房间的最佳温度为25~27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。
 

  女性夏季养生要注意什么
 

  女人在夏季也需要养生,那么需要注意什么呢?
 

  渴极不宜急饮
 

  夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下?#25285;?#29978;?#37327;?#20986;现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再?#21462;?br />  

  不宜用饮料代替白开水
 

  汽水、果汁、可乐等饮?#29616;校?#21547;有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不?#21363;?#28608;,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而?#22812;?#22810;摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。
 

  不宜戴过深或过浅的太阳镜
 

  太阳?#30340;?#36991;免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过?#24120;?#32043;外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可?#38047;?#32043;外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

    夏季如何养生

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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