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夏天吃什么食物有助于减肥 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-02 03:27:30 阅读:

  夏天吃什么食物有助于减肥呢?一到夏天,很多朋友就在考虑减肥。也很多朋友已经制定好了夏天的减肥计划,那么夏天吃什么食物有助于减肥呢?下面为你介绍。

夏天吃什么食物有助于减肥

  夏天吃什么食物有助于减肥
 

  1、夏天吃什么食物有助于减肥
 

  鸡蛋。鸡蛋,是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现,每天早餐吃一个鸡蛋的女?#38405;?#20943;少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感,还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。
 

  红辣椒。经常食?#32654;?#26898;能帮助你成功瘦身。在一项日本的研究中发现,经常吃辣椒的女性比不食?#32654;?#26898;的那部分女性减?#39135;?#21151;的几率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食欲,而它所含的辣椒碱却是加快脂肪?#24524;?#30340;一种重要物质!
 

  2、夏天吃什么水果可以减肥呢
 

  菠萝。有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
 

  香蕉。便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款?#36136;?#21448;美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
 

  夏季运动减肥?#26898;?#26377;哪些
 

  双手侧腰:双手伸向左侧,直至最大限度,再向下转动,伸展至极限,再向?#20063;?同样至极限,上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上。
 

  挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保?#36136;?#32039;,小?#29123;?#32905;收紧上提。初?#32933;?#21487;以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸,以保证臀部收紧。
 

  收腹:手尖尽力前伸,肚脐回缩,身体躬成一个?#34121;?#29366;,由肚脐眼向脊柱推,借助这个力量,身体逐渐向下躺,感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢,只有这样才能将横隔肌练成层状,而不是如兰博式的块状肌肉。
 

  开胸:先含胸将体内废气吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程从?#34917;?#19968;直到颈椎向上挑起,下颌、鼻尖上抬。不仅起到开胸的作用,也使颈椎充分伸展,并避免双下颌的产生。

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