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夏季养生食谱排行榜 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 01:54:59 阅读:

  夏季也是很多人选择养生的季节,特别是三伏天的时候!那么三伏天吃什么最养生呢?三伏天应该选择什么养生食谱呢?什么食物又适合三伏天吃呢?大?#20063;?#22952;一起看看,会有帮助的!
 

  三伏天养生食谱推荐
 

  1、酸梅汤
 

  酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、?#20160;蕁?#20912;糖老北京人很?#19981;?#21917;的就是酸梅汤了,它可以有汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除?#30149;?#20445;健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

夏季养生食谱排行榜
 

  2、绿豆粥
 

  绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物,绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,?#38382;?#28909;烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
 

  3、茯苓鲜荷粥
 

  荷叶1张(鲜、干均可),?#39318;?#33487;10片,茯苓50克,鲜淮山100克,薏米30克,粳米或小米100克。先将荷叶、紫苏煎汤去渣,把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中,同煮为粥,出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神。
 

  4、山药排骨
 

  三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。
 

  夏季养生小常识

 

  1、多吃瓜类
 

  夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜?#23395;?#26377;降低血压、保护血管的作用。
 

  2、多吃凉性蔬菜
 

  吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排?#23601;?#20415;。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番?#36873;?#33465;菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
 

  3、多吃“?#26412;?rdquo;蔬菜
 

  夏季是人类疾病尤其是肠?#26469;?#26579;病多发季节。多吃些“?#26412;?rdquo;蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋?#23567;?#38893;菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱?#26412;?#32032;,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和?#31181;谱?#29992;。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

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  • 18-11-01 / 夏季养生食谱 / 阅读:316
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