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美味的女性夏季養生食譜 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-01-12 02:40:01 閱讀:

  其實有些非常美味又健康的食譜是非常適合我們日產養生的,也是能有助我們身體健康,甚至是保護我們的容顏的,因此了解一些能夠養生的食譜對于我們是有益而無害的;那么美味的女性夏季養生食譜有哪些呢?讓我們起來看看吧!

  關于美味的女性夏季養生食譜

  五谷雜糧中含有較多的膳食纖維。而膳食纖維作為人體每日必需的七大營養素之一,能增加食物黏滯性,減慢糖類和脂類的腸道吸收速度,從而起到促進排便、降低血糖血脂、減肥、排毒,以及預防消化系統腫瘤等作用。五谷雜糧中含有豐富的B族維生素,尤其是維生素B1,能有效預防腳氣病和一些心血管疾病,并在一定程度上舒緩自主神經紊亂狀況。五谷雜糧中某些成員還擁有獨特的生物化學效應,如大豆、甘薯等兼備類植物雌激素作用,長期食用可保持皮膚細膩、延緩衰老蕎麥中含有蘆丁,可降低人體血中膽固醇,保護心腦血管等。

     美味的女性夏季養生食譜


        1、薏苡仁橘皮粥

 

  材料:薏苡仁50g,玉竹10g,橘皮5g,大棗10枚,粳米200g。
 

  做法:將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。
 

  功效:有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。

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  2、木瓜雪耳羹
 

  材料:雪耳15g、木瓜200g、冰糖適量。
 

  做法:雪耳用清水泡軟后摘洗干凈。木瓜和冰糖準備(用了半只木瓜)。木瓜去皮,去籽切成小塊。雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開后轉小火一小時。一小時后加入冰糖再蓋上燉半小時。
 

  功效:雪耳既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,富有天然植物性膠質,外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品,和木瓜搭配在一起后使得營養更勝一籌。

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  3、桂花馬蹄糕
 

  材料:糖桂花20克(自己腌的),馬蹄粉250克,白砂糖160克,清水1000毫升。
 

  做法:把糖桂花和500毫升清水一起放入鍋中,加入糖,中火燒開成糖桂花水備用。把馬蹄粉和另外500毫升清水混合均勻,調成馬蹄粉水。把燒開的糖桂花水沖入馬蹄粉水中,攪拌均勻,倒入模具后大火蒸30分鐘即可。
 

  功效:馬蹄粉含豐富的維生素B和C、植物蛋白、磷質,有清熱去濕解毒的功效。

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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