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美味的女性夏季养生食谱 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-01-12 02:40:01 阅读:

  其实有些非常美味又健康的食谱是非常适合我们日产养生的,也是能有助我们身体健康,甚至是保护我们的容颜的,因此了解一些能够养生的食谱对于我们是有益而无害的;那么美味的女性夏季养生食谱有哪些呢?让我们起来看看吧!

  关于美味的女性夏季养生食谱

  五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一,能增加食物黏滞性,减慢糖类和脂类的肠道吸收速度,从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒,以及预防消化?#20302;?#32959;瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素,尤其是维生素B1,能有效预防脚气病和一些心血管疾病,并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。五谷杂粮中某些成员还拥有独特的生物化学效应,如大豆、?#36866;?#31561;兼备类植物雌激素作用,长期食用可保持皮肤细腻、延缓衰老荞麦中含有芦丁,可降低人体血中胆固醇,保护?#21738;?#34880;管等。

     美味的女性夏季养生食谱


        1、薏?#23588;?#27224;皮粥

 

  材料:薏?#23588;?0g,玉竹10g,橘皮5g,大枣10枚,粳米200g。
 

  做法:将薏?#23588;省?#29577;竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内,加适量水,先?#20040;?#28779;煮沸,再用小火煨熬,待米烂粥稠即成。
 

  功效:有清热祛湿,健脾益气生津的功效。

美味的女性夏季养生食谱

  2、木瓜雪耳羹
 

  材料:雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。
 

  做法:雪耳?#20204;?#27700;泡软后摘洗干净。木瓜和冰糖准备(用了半只木瓜)。木?#20808;?#30382;,去籽切成小块。雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后加入冰糖再盖上炖半小时。
 

  功效:雪耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品,和木?#27927;?#37197;在一起后使得营养更胜一筹。

美味的女性夏季养生食谱

  3、桂花马蹄糕
 

  材料:糖桂花20克(自己腌的),马蹄粉250克,白砂糖160克,清水1000毫升。
 

  做法:把糖桂花和500毫升清水一起放入锅中,加入糖,中火烧开成糖桂花水备用。把马蹄粉和另外500毫升清水混合均匀,调成马蹄粉水。把烧开的糖桂花水冲入马蹄粉水中,搅拌均匀,?#35895;?#27169;具后大火蒸30分钟即可。
 

  功效:马蹄粉含丰富的维生素B和C、植物蛋白、磷质,有清热去湿解毒的功效。

美味的女性夏季养生食谱

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