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夏季食谱之清凉早餐 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 03:40:22 阅读:

  炎炎夏季就连大人的食欲都不好,何况是一些挑食的宝宝呢?要想宝宝吃饭香香、饮食均衡,就一起来研究一下夏季饮食吧!下面小编为各位家长朋友,推荐一套清凉早餐,既可以挑起孩子的食欲,又能保证营养的摄取;以下是具体做法介绍,赶紧来看看吧。
 

  山药三明治
 

  原料 :山药120 克,煮鸡蛋1/2 个,小面包2 个, 果酱1/2 勺。
 

  做法:
 

  1. 将前一晚蒸好的山药从冰箱中取出,去皮,放到微波炉里加热一下,取出后压成泥。
 

  2. 鸡蛋煮熟,蛋黄碾成泥,蛋清切成碎末。
 

  3. 将山药泥、蛋黄泥、蛋清末混合均匀,加入一点点果酱,调?#21462;?br />  

  4. 小面包对半切开,中间挖空,将制好的泥填入即可。

  

夏季食谱之清凉早餐

 

  芒果鲜奶
 

  原料 ?#22909;?#26524;120 克,鲜奶120 毫升,开水30 毫升。
 

  做法:
 

  1. 芒果切成小丁,放入榨汁机中榨汁,加入鲜奶,调?#21462;?br />  

  2. 将调好的汁放入微波炉中加热即可。

  

夏季食谱之清凉早餐

 

  夏季养生粥
 

  1、宜食鸡蛋花粥
 

  做法: 新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
 

  2、宜食?#23588;?#31909;
 

  做法: 粳米250克,?#23588;?00克,加水适量,共煮成粥。?#23588;?#31909;具有健脾除?#28020;?#21033;水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
 

  3、宜食百合粥
 

  做法: 百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止?#21462;?#20859;心安神、滋阴清热的作用。适用于?#22799;?#24930;性气管炎、肺热或肺燥干?#21462;?#28053;泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以?#21543;?#32463;衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
 

  4、宜食赤豆粥
 

  做法: 粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。

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