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夏季防暑飲食推薦 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 08:54:45 閱讀:

  高溫酷熱天氣持續,某網友更是調侃“我與烤肉只差一撮孜然”,讓人忍俊不禁。酷暑來襲,人體致病致傷的因素也大大的上升,必要的夏季防暑降溫小常識是必須掌握的。這里和大家分享飲食方面的防暑降溫方法,從內到外的排出暑熱,幫助大家健康、安然度過炎熱的夏季。
 

  一、飲食降溫
 

  1、酸梅山楂湯
 

  材料:山楂片100克、酸梅50克、清水3.5千克、白菊花100克
 

  做法:先將所有材料清洗干凈,然后山楂片、酸梅加入清水一起煮爛,放入白菊花再次燒開之后,撈出白菊花丟掉,調入適量的白糖調味,放涼之后即可飲用。

  

夏季防暑飲食推薦

 

  2、綠豆酸梅湯
 

  材料:綠豆150克、酸梅100克
 

  做法:綠豆和酸梅一起加入適量清水,煮爛,調入適量白糖,放涼即可飲用。

  

夏季防暑飲食推薦

 

  3、西瓜翠衣湯
 

  材料:西瓜皮適量
 

  做法:將吃剩下的西瓜皮清洗干凈之后,切下適量的薄薄的綠色外衣,然后加入適量的清水,一起煮30分鐘左右,隔渣取汁,調入適量的糖即可。
 

  夏季防暑食療方
 

  1、消暑二豆漿
 

  以1比1的比例,將黃豆和綠豆涼水浸泡至發軟,用普通豆漿機注入適量清水,磨制成豆漿,可稍放些白砂糖,以改善口感。
 

  2、三瓜三果汁
 

  苦瓜、淡西瓜、黃瓜加上西紅柿、楊桃、橙子,其中三瓜側重去暑熱,熱去暑易退;三果側養陰液,水充火自消。比例據口感和喜惡自定,也可根據所在地域所產瓜果而種類有所更換,總以甘淡汁多水分足者為好。用榨汁機榨成果汁,一天1-2杯,每天1-2次。
 

  3、百合蓮子薏米粥
 

  百合20克、蓮子肉30克、生薏米仁60克、東北或泰國大米100克、白砂糖適量。用高壓鍋壓制成粥。

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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