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夏季防暑饮食推荐 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 08:54:45 阅读:

  高温酷热天气持续,某网友更是调侃“我与烤肉只差一撮孜然”,让人忍俊不禁。酷暑来袭,人体致病致伤的因素也大大的上升,必要的夏季防暑降温小常识是必须掌握的。这里和大家分享饮食方面的防暑降温方法,从内到外的排出暑热,帮助大家健康、安然度过炎热的夏季。
 

  一、饮食降温
 

  1、酸梅山楂汤
 

  材料:山楂片100克、酸梅50克、清水3.5千克、白菊花100克
 

  做法:先将所有材料清洗干净,然后山楂片、酸梅加入清水一起煮烂,放入白菊花再次烧开之后,捞出白菊花丢掉,调入适量的白糖调味,放凉之后即可饮用。

  

夏季防暑饮食推荐

 

  2、绿豆酸梅汤
 

  材料:绿豆150克、酸梅100克
 

  做法:绿豆和酸梅一起加入适量清水,煮烂,调入适量白糖,放凉即可饮用。

  

夏季防暑饮食推荐

 

  3、西?#27927;?#34915;汤
 

  材料:西瓜皮适量
 

  做法:将吃剩下的西瓜皮清洗干净之后,切下适量的薄薄的绿色外衣,然后加入适量的清水,一起煮30分钟左右,隔渣取汁,调入适量的糖即可。
 

  夏季防暑食疗方
 

  1、消暑二豆浆
 

  以1比1的比例,将黄豆和绿豆凉水浸泡至发软,用普通豆浆机注入适量清水,磨制成豆浆,可稍放些白砂糖,以改善口?#23567;?br />  

  2、三?#20808;?#26524;汁
 

  苦瓜、淡西瓜、黄瓜加上西红柿、杨桃、橙子,其中三瓜侧重去暑热,热去暑易退;三果侧养阴液,水充火自消。比例据口感和喜恶自定,也可根据所在地域所产瓜果而种类有所更换,总以甘淡汁多水分足者为好。用榨汁机榨成果汁,一天1-2杯,每天1-2次。
 

  3、百合莲子薏米粥
 

  百合20克、莲子肉30克、生薏米仁60克、东北或泰国大米100克、白砂糖适?#20426;?#29992;高压锅压制成粥。

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