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夏季最合理飲食搭配方法 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2017-11-30 09:27:25 閱讀:

  炎炎夏季,干燥炎熱,讓人食欲不振,吃不下飯,這個時候我們對飲食要做出調整,那么夏季飲食如何搭配最合理呢?合理的搭配能夠補充大量的因流汗而流失的營養和水分,也可以叫人胃口大增,促進腸胃運動,不容易在高溫的夏季產生各種夏季多發疾病。那么夏季飲食如何搭配最合理呢?一起去了解一下吧。

  夏季降火茶

  1、金銀花搭配菊花和胖大海

  將金銀花、菊花和胖大海一起放入杯中,用沸水沖泡,待胖大海漲開后,即可飲用。此款搭配可以起到清熱瀉火的作用,適宜夏季飲用。

夏季最合理飲食搭配方法

  2、金銀花搭配山楂

  將金銀花和山楂一起放入杯中,沖入沸水,泡大約5分鐘,然后加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。此款搭配亦能清熱解毒,消炎祛火。

夏季最合理飲食搭配方法

  夏季祛濕湯

  1、薏米搭配赤小豆

  將薏米和赤小豆洗干凈后,浸泡2個小時,然后放入煲中煮開,再用小火或文火煮2個小時,最后放入冰糖即可。

  薏米可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃。赤小豆也利水消腫,健脾胃。薏米赤小豆湯能夠祛除體內的濕氣,非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

  2、土茯苓搭配黃芪和豬骨

  將土苓苓、黃芪洗凈,豬脊骨洗凈,斬塊、飛水待用;然后把全部用料一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,然后再用文火煮1-2小時,用鹽調味即可。土茯苓解毒、祛濕,利關節,此款搭配在夏天飲用解毒祛濕氣。

  夏季養顏羹

  1、芝麻搭配銀耳

  將銀耳用溫水浸透,去掉蒂頭撕成片,冰糖打碎成屑;然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內,加清水適量,置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘即可。

  銀耳有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,芝麻具有養血的功效,可以令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。此款搭配具有很好的潤膚作用。

  2、銀耳搭配雪蛤和桂花

  先將桂花洗凈去雜質,銀耳用溫水發2小時,去蒂頭和雜質,然后撕成瓣,雪蛤用溫水發透,洗凈并剁碎,冰糖打碎成屑;然后將桂花、雪蛤、冰糖、銀耳一起放燉鍋內,加入適量的水,用水煮沸后,再用文火燉煮35分鐘左右即可。

  銀耳滋陰潤肺,雪蛤具有抗衰駐顏的功效,此款搭配可謂是養顏補品。
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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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