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夏季该吃什么食物 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 08:43:56 阅读:

  今年夏季很多地区的最高温度创下历史之最,生活中每天都有关于中暑的新闻,这个时候我们消暑清热一定要做到位。对于消暑而言,
 

  饮食是最简单的方法。只要日常我们多注意吃一些消暑排毒的食物,就算在户外身体也不会那么难受。下面为大家介绍一些消暑食物。

  

夏季该吃什么食物

 

  1消热利湿粥品不可缺
 

  小暑时节天气炎热,雨水多,空气湿度大,人体也容易郁积湿气。所以,消暑祛湿是小暑节气后饮食的一大指导原则,夏季粥品则是消暑祛湿的推荐之选。中医认为,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,祛湿寒,最宜养人。在炎热夏季,喝粥不仅可以缓解“苦夏”的食而无味,更有利于

        肠胃功能的改善。?#28909;?#32511;豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,都是夏季健脾养胃、消暑祛湿的极佳选择。
 

  除了喝粥,也可饮用由绿豆、薏米或莲叶烧煮的汤品。其中,绿豆汤不仅具有止渴消暑、清热解毒的功效,在中国民间也是传统的夏季解暑必备饮品。需要提醒的是,体质虚寒的人不能频繁饮用绿豆汤,否则容易引起腹泻等肠胃问题。
 

  2.养心清心莲子最应季
 

  夏季是养心的季节,而进入小暑后,暑热是很?#33203;?#30340;,它很容易造成人们的?#37027;櫸吃輳?#32780;这个时候心脏是很脆弱的,是需要我们去保护的。莲?#26377;?#30340;味道虽然比较苦,但可以清心火、补脾益肺、固精安神,是夏季养心的健康食物。但腹胀、便秘之人不宜食用。
 

  3.鸭蛋补夏补钙铁
 

  在我国民间夏季吃鸭蛋的习俗,叫做“补夏”。 鸭蛋性味甘、凉,具有滋阴清肺的作用。夏季吃鸭蛋,尤其是咸鸭蛋,可以让人在夏天不会消瘦。而且咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,适合补充夏季容易流失的钙、铁。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味。
 

  夏季防晒护肤食物
 

  西红柿
 

  西红柿里面含有大量的抗氧化性物质,并且所蕴含的番茄红素是具有防晒的功效,有?#33455;?#34920;明,在平时的时候吃番茄酱也可以减少我们被晒伤的危害。
 

  枸杞
 

  根据有关?#33455;?#30340;声明,常吃枸杞的话可以帮助我们阻止紫外线的伤害,缓解我们的皮肤被晒伤的几率。
 

  椰子油
 

  椰子油里面含有的月桂酸是具有强大的抗菌作用,其中也是能?#35805;?#21161;我们减轻紫外线对于我们皮肤的伤害。
 

  绿茶
 

  说到绿茶的话想必每个人的话都不是很陌生了吧,在平时的时候喝绿茶是可以帮助我们降低紫外线的氧化效果。平时的时候喝绿茶可以帮助我们降低紫外线对于皮肤的伤害。

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